Merhaba arkadaslar 4 haftadir spor yapiyorum protein tozu kullaniyorum 1.5 haftadir kreatin tozu alali 3 gun falan oldu. Kullanmadan once 4 sete rahat cikiyordum kreatin tozu kullanmaya basladigim zaman 3.5 sette zorlanmaya basladim anlamadim neden boyle oluyor guclendirip enerji vericeğine enerjimi aldi ac karnina aliyorum kreatini ondan olabilir spor yaptigim zamanlar ac karnima oluyor bu sebep olabilirmi saat 7 gibi spora basliyorum öğlen yemeği ile duruyorum belki bu sebep olabilir sizince neden böyle oluyor? Birde protein tozu kullandiktan sonra yemek yiyorum problem olurmu kilo aldirirmi spordan once ve sonra aliyorum spordan sonra aldiğimda sonrada yemek yiyorum.
Kreatinden ne bekliyorsun ki ? 1 set daha fazla yapmayı falan mı ? Hayır öyle bi etkisi yok. Vücutta biraz su tutumu yapar ve kişisel tahminimce en fazla %3-5 lik bir güç artışı olur. Kreatinin antrenman süresi boyunca enerji verme durumu yok. Belki son tekrarda patlayıcı güç olarak 1 tekrar daha yapmanı sağlayabilir. (Mükemmel besleniyorsan tabii)
1 ay sonra bu supplementlere başlamanı biri mi önerdi yoksa kendin araştırarak mı keşfettin ? kreatin kullanmaya tam anlamıyla başlamadan önce yükleme yapmalısın. günde 3 öğün al 1 hafta. sonra bunu antrenmandan 20-30 dk önce al. ayrıca spordan en az 2 saat iyi beslenmelisin.
3 günde kreatinden etki görülmez.İkinci olarak aç karnına spora gittiğini söylüyorsun bu durumda performansında düşüşe sebep olur.Spordan 2 saat önce karbonhidrat protein ağırlıklı bir beslenme yapıp o şekilde gidersen daha iyi olur.
Kusura bakmayın ama 3 gün olmuş ürün işe yaramıyor diyorsunuz. Bu ürün öyle hemen etki gösteren bir şey değil. Kullandığınız ürünlerin öncelikle işleyişini öğrenmenizi tavsiye ederim. Ayrıca 1 aylık sporcunun aldığı bu ürün, ürüne yazık etmektir. Vücudunuz zaten şuan hızlı tepki verme aşamasında bu ürünü kullanmanız gereksiz. Boş yere böbreklerinizi yoruyorsunuz. Bir kaç ay sonra başlamanızı tavsiye ederim. Eminim yazdıklarımda pek hoşunuza gitmeyecek ama gerçekler bunlar