Kreatin Türlerine Genel Bakış

1 çay kaşığı ürün zaten 5 gr yapar. zaten istenen miktar da aşağı yukarı bu kadar oluyo.

 

Kreatin kullanan arkadaşlar memnun musunuz? Birde hangi markayı tavsiye edersiniz?

 

1 çay kağıgı =5gr dersek..bu kadr creatini antremandan önce ve gunde 1 kez mı alıyorsunuz?

creatini sadece spor yaptıgımız gunlerde antremandan önce alırsak faydası olur mu?

antreman yapmadıgımız gunlerde almak ne kadar zorunludur?

ben creatını antreman yaptıgım gunlerde, antreman sırasında kilomun 1/6 kadar olacak şekılde alıyordum.(kilom 66 boy 183)

 

diez bey açıklaman için teşekkür ediyorum.Burdan şunu anladımkı bana yanlış kullanım önermişler ! ben yeni başladıgım için 1 hafta depolama yapmıştım tamam ama ondan sonra spor yaptığım gunlerde spor yaparken uzum suyu ile yudum yudum içmemı soylemişlerdı.Ama dıyorsunuzkı emılımı hızlı değil.

peki creatin alımı her markaya gore degısen gramajlarda mı olmalı? creatin kullanım başlığında 5gr denılmıs. bunun 1 gunde mı toplam 5g yoksa 8 saatte mı 5gr gıbı bır ifadesını bulamadım. bundan sonrakı kullanımım için bana bir ölçü ifade etmenız mumkun mu? (boy183 kilo 66)

 

diez benm bildiğim creatinde içerik meselesi felan yok yanılmıosam dikkat etmişsen creatin monohdyrate ların hhepsin de %100 creatine monohidyrate yazar başka ek bi amino asit yada başka bişi içermez ve hemen hemen hepsininde kulanım şekilleri aynıdır hade protein amino vs desen neyse ama aklım almadı yane

 

şimdi oldu diez evet bu konuda haklısın nebiliym içerik diyince şaşırdım kusra bakma

 

Hepsini geç 1 çay kaşığı alırsan hiçbirşey olmaz. Çünkü yurtdışında bizdeki çay kaşığı yok.

Onlar bizim tatlı kaşığımızı çay kaşığı diye kullanıyorlar.

O yüzden 1 tatlı kaşığı=5 gr.

 

pre-Load creatine complex aldım optimumdan içeriğini okuyorken aklıma şu takıldı.forumda yukleme dönemınden sonra günde 5 gr creatine alımının yeterlı olduğunu öğrenmiştim.Ancak umarım hata yapmadım

şimdi optimum urununde 1 scoop (içindekı ölçek) 47,5 grama eşit.ve 1 ölçekte CREATİNE MONOHYDRATE miktarı 5gr yazıyor.

bu durumda günlük 5gr creatin ihtıyacını karşılamak için ben bu urunden 1 ölçek mi almalıydım??

çünkü ben bu urunden 1 tatlı kaşıgı alıp uzum suyu ile içiyordum.bu durumda ben 47 / 5 =9 yani alınması gereken gunluk creatine miktarının 9 da 1 nı alıyormuşum

şaka gibi !! boşamı kürek çektim.acil yardım

 

Sizeon Creatine konusunda en iyi olduğunu idda ediyor. İçerisinde Creatine Gluconate, Maltodextrin, Amylose, Fibersol 2™ barındırıyor.

 

Creatine Monohydrate ile Creatine Ethyl Ester (CEE) birlikte kullanilabilir mi bir problem olurmu

 

pardon soru yanliş oldu [FONT=Verdana, Arial, Helvetica][SIZE=-1][FONT=Verdana, Arial, Helvetica][SIZE=-1]Kre-Alkalyn mi cee [/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT]Creatine Ethyl Ester mi daha faydalidir

 

Ben kreatin aldım arkadaşlar bu yaz sıcaklarında nasıl saklamak lazım buzdolabında koysam bir sorun olur mu?

 

Serin ve "rutubetsiz" bir yerde muhafaza etmek gerek.
Doğrudan güneşe maruz kalmasın.

Buzdolabında rutubet olabilir.

 

arkadaşlar creatin kullanımı kesildikten 4 hafta sonra kaslar kullanmadan öncaki seviyeye iniyormuş bana biraz tuhaf geldi doğru mu acaba?

 

creatine antrenmanlardaki enerji kaybından dolayı çalışma performansının düşmesini engellemeye yardımcı olur...
creatine kullanımı kesilince bi enerji kaybı söz konusu olacaktır fakat kasların eski seviyeye inmesi söz konusu değildir...

 

şimdi creatin olarak ne kullanmalı?ben ağırlıklarda zorlanıyorum ama bunu kullanmak zararlı gibi duruyor?bir konuda günlük 2 gr yeterli gerisi vucuddan atılıyor deniyor bu dogrumu ve creatin ne tür zararlar verebilir korunma yolları nelerdir?weider düşünüyorum sizce bu temizmidir?tşkler

 

weider güvenilir bir markadır ancak ben opt creatin complexini tavsiye ederim
kullanıma gelince ant öncesi 5gr yeterli ama kendi kilon kadarda alablirsin yani 90kg=9gr gibi bu durumda creatini ikiye böl ant öncesi ve sonrası olarak

son bir şey creatini uzun zaman kullanma ve abartma yumurtayıda abartırsak karaciğere zarar verir