Kreatin,Su,Protein hakkında

Merhabalar , kreatin yeni başladım.Günde 2 litre su içiyorum fakat kilo olarak biraz düşüğüm kilo almaya çalışıyorum(alıyorumda) fakat fazla su içmek zayıflatır diyenler var bu doğru mudur ?

Spordan sonra direk aminomu alıyorum 15 dakika sonra pilav,köfte,patates püresi yiyorum.(sabit değil günlük olarak değişiyor ama mantık gene aynı karbonhidrat + protein içerikli yemek) 30-40 dk sonrada protein+l-glutamine içiyorum.Protein önce içtiğimde genellikle iştahımı kapatıyor o yüzden böyle kullanıyorum.Bu şekilde kullanılabilir mi ? (Verim açısından)

Not: 20 yaşındayım Boy:175 Kilo:60(başlangıç kilom 45), 9 aydır vg yapıyorum.Haftanın 6 günü spordayım.

Cevaplar için şimdiden teşekkürler.

 

Su kilo verdirseydi kilolu adamlar damacanayla içerdi merak etme

 

Orasıda doğru peki 2. sorum hakkında herhangi bir bilgin var mı ?