Kreatin,Su,Protein hakkında

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve weqale tarafından 25 Mart 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. weqale
    Offline

    weqale Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2012
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Merhabalar , kreatin yeni başladım.Günde 2 litre su içiyorum fakat kilo olarak biraz düşüğüm kilo almaya çalışıyorum(alıyorumda) fakat fazla su içmek zayıflatır diyenler var bu doğru mudur ?

    Spordan sonra direk aminomu alıyorum 15 dakika sonra pilav,köfte,patates püresi yiyorum.(sabit değil günlük olarak değişiyor ama mantık gene aynı karbonhidrat + protein içerikli yemek) 30-40 dk sonrada protein+l-glutamine içiyorum.Protein önce içtiğimde genellikle iştahımı kapatıyor o yüzden böyle kullanıyorum.Bu şekilde kullanılabilir mi ? (Verim açısından)

    Not: 20 yaşındayım Boy:175 Kilo:60(başlangıç kilom 45), 9 aydır vg yapıyorum.Haftanın 6 günü spordayım.

    Cevaplar için şimdiden teşekkürler.
     
  2. Von_Pasther
    Offline

    Von_Pasther Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2011
    Mesajlar:
    208
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    0
    Su kilo verdirseydi kilolu adamlar damacanayla içerdi merak etme :D
     
  3. weqale
    Offline

    weqale Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2012
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    :D Orasıda doğru peki 2. sorum hakkında herhangi bir bilgin var mı ?
     

Sayfayı Paylaş