Kreatin kullanmadan vücut yapmak zor mu?

sadece protein whey kullanınca ağırlık arttırımına gitmek daha zor.
kreatin almadan da bu işi çok güzel yapanlar var mı aramızda mereak ettim..
kreatin in protein whey kadar (sağlık açısından risksiz olmaması) birza düşündürüyor .. kesin olarak bişey ispatlanmamış olsada yinede bazı ufak uyarılar var kreatin hakkında

 

yaznı çok anlayamadım. kreatinin zararları mı var diyorsun?

Ben aslen kreatine'i pek tercih etmiyorum. Ancak hücreye su çekmenin en güzel yolu diyebilirim. Tabii kendi başına emilimi zor. Celltech gibi bol şekerli versiyonlarrı daha etkili sanki

 

Kreatin kullanmadan vücut yapmanın zor olduğunu kim idda ediyor anlayamadım.

 

Azı karar çoğu zarar derler ya
İşte ek besinlerin çoğu böyle.
Kreatinsiz vücut olmaz mı
olur alası olur
Önemli olan iyi çalışmak, iyi beslenmek, iyi dinlenmek.
Bu üçünü iyi yaptıktan sonra gerisi hikaye.
Supplementlerin yararı ve gerekliliği gerekli besinleri almada yetersiz kaldığında ortaya çıkar.

 

creatin kullanmadan da ağırlık arttırımına gidilebilir..
senin deyişinle kreatin kullanmadan da bu işi çok güzel, hatta harikulade yapanlar o kadar fazla ki..
demek istediğim creatin bu sporun olmassa olmazı değildir..

diğer iddiana gelince..
creatinin sağlık açısından protein veya aminoya göre daha riskli olduğunu (ki burada risk derken kastın nedir anlayamadım) söylemek doğru olmaz..
senin de belirttiğin gibi bugüne kadar yapılan araştırmalarda creatin kullanımının insan sağlığına olumsuz yan etkilerde bulunduğuna dair hiçbir bir bulgu yok..
ancak bugüne kadar böyle bir bulgunun olmaması da bundan sonra araştırmalarda bir takım bulgulara rastlanmayacağı anlamına da gelmiyor.

kısacası creatini risk açısından whey veya amino ile kıyaslamanın anlamı yok..

 

gayet yapılır kreatinsiz de. ben 6 ay önce başladığımda göğsü 20lbs lik dambılla yapıyodum hafif de zorluyordu. şimdi 50 lbs çerez gibi geliyor. adamakıllı çalışıp, düzgün beslenip, dinlenme ve uyku düzenli olursa gayet de güzel olur.

 

kusura bakmazsanız naçizane bir fikrimi söyleyim kreatin hiç kullanmadım ama kullanılabilir sadece daha çok su içip böbrekleri oluşacak kreatinin(kreatin kullanımıyla bir miktar creatinin artar) zararlarından korumak lazım ama genede kreatin hakkında okadar çok makale varki tamamen zararsızdır kanısına varmadığım için şu an düşünüyorum ama henüz kullanmadım çünkü bu spor her halukarda natural yapılmalıdır diyenlerdenim

 

Bu sporu 7 aydır yapıorm ba$larda düzensiz olsada son 2 aydır tamamen düzenli devam etmekteyim...bu zaman kadar kreatin kullanmadım. Kilo artı$ı ve hacim artı$ı oldu...olay beslenmeyle alakalı fakat aklıma takılan ufak bi nokta var...kreatinin böbreklere zararı olabilir mi? bunu acıklarsanız cok sevinirm....saygılar..

 

creatin böbrekleri tabiki yoracaktır ama çok su içimi ve dozajı aşmadığınız sürece okadar aşırı bir etksi olmaz tabiki bünye meselesi. buarada creatin sahiden olmazsa olmaz değildir sadece gerçekten faydası kanıtlanmış bir destektir


sağlıcakla

 

arkadaşların söyledği gibi düzenli uku ve egzersiz bununla beraber düzenli yemek yersen creatin olmazsa olmaz değildir. benim fikrim supplemetler tıpkı araçlardaki ekstra takviyeler gibidir araca benzinini düzgün koymadıktan sonra ne kadar ek takviye koyarsan koy çalışmaz.

 

benim bi alkolik arkadaşım var.alkolik dediğim hemen hemen hergün 3/5/8 /10 duruma göre bira içiyor.

creatin den tribi var karaciğer zaten normal değil diye. siz ne düşünüyorsunuz bu konuda ?

alkol+creatin :S

 

Çok doğru söledin ya genel besin takviyesini almassa ek takviyeler bi i$e yaramaz..

 

Günde 10 bira içip spor yapmak bana mantıklı gelmedi.
Madem o kadar alkol alıyorsun bırak sporu kardeşim, gömül evine ye bira iç yat ye iç yat kendini öyle öldür. Sporla can çekiştirme kendine.

Spor emek ister, fedakarlık ister, kaliteli bir beslenme ister, vücudunu dinlendirme ister, süreklilik ister...

 

bnm gibi arada içsin tam içsin

 

ayrıca alkol alarak zaten yeterince yoruyor karaciğer ve böbreklerini ekstradan kreatinde dermatolojik sorunlara yol açabilir. IGO'ya katılıyorum bu işin %70 i beslenme dedik. bence spora gidiceği zamana 3 bira daha çaksın tam olsun

 

karaciğerini GERÇEKTEN yoracaktır helede alkol alımı düzenliyse . bunun üstüne creatin mi?? HİÇ tavsiye etmem. gerçekten bu spora gönül verdiyse bişeylerden FEDAKARLIK etmeli...


sağlıcakla

 

hergün 3 5 tane içmek yerine haftanın 1 veya 2 günü 11 12 tane içsin en azından. zamanla azaltır haftada 1 e iner sonra yavas yavas vazgeçer bu alışkanlığından heralde spora gönlü varsa