Kreatin Kullanımı

Evet kreatin kullanımı;45-60 dk dır araştırıyorum ama sonuç bulamadım.Dozun nasıl kullanılacağı yazıyor her site.Yükleme döneminde kilo başı 300mg dengeleme döneminde ise kilo başı 100mg gibi.1 ay kullanıp 1 ay vermek.Tamam ama bu nasıl kullanılıyor tablet olanlara var toz olanları var.Toz olanlar suyla mı karıştırlıyor.Nasıl bişey yani bu meret
Daha önce açılmıştı gibi kelimeler kurmayın, bulamadım.
İyi forumlar,,İyi eğlenceler

 

Turk filmlerindeki gibi kredi kartı ile burnuna cekebilirsin. Iyi araştırdığına emin ol.


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Suyla karıştırılıp içilebileceğini öğrendim ama dozu konusunda benim yazdığım doz çok diye bir duyum aldım.Sizce doz ne kadar olmalı
İyi forumlar,,İyi eğlenceler

 

Bu şekillde kullanımı kısırlıga davetiye çıkartır bence...

 

Konunun yeri yanlış bir defa . Kilitlenecektir . Ama cevap vereyim :
Kreatin monohidrat kullanıcaksın forumda çok tartışıldı kullanımı ve türü . Yükleme olayı tamamen gereksiz . Günde 1 tatlı kaşığı 250 ml meyve suyuyla içilir . Suyla da içilir ama ben ne zaman içtiysem günüm kötü geçti . Ayrıca karboyla içilmesi daha etkilidir .

 

meyve suyunun içine mi karıştıralım diyorsun.Peki 1 ay ara gerekli mi?
İyi forumlar,,İyi eğlenceler

 

6 hafta kullanıp 2 hafta araverecek şekilde kullanım en yaygın olanıdır .

 

Sen meyve suyuna katıp mı içiyorsun.Glutamine de aynı kreatin gibi,kullanılabilir mi?
İyi forumlar,,İyi eğlenceler

 

ÜZüm suyuyla içiyorum antrenmandan hemen sonra glutamine hiç kullanmadım. Hiç bir işe yaramadığını çok defa okudum .