Kreatin hakkında çözemediklerim

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve lostRoses tarafından 24 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. lostRoses
    Offline

    lostRoses Üye

    Katılım:
    29 Mart 2015
    Mesajlar:
    132
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Arkadaşlar kreatin hakkında kafama takılan bir kaç konu var gerek forum içersinde gerek diğer kaynaklarda çok araştırdım ama net bir cevap bulamadım.

    Merak ettiklerim.
    1-) Kırmızı et gibi bir kaynağın 1 kilograminda bile 1 gram bulunan bir maddeyi hali hazırda olcek şeklinde 5-10 gram almak insan fıtratına nekadar uygun?
    2-) Kreatin başladıktan sonra şu tutacağı aşikar fakat aşırı olmasada biraz iri yapılı bir vücuda sahibim kreatin kullanırken bu beni daha yağlı bir görünüme sahip yapar?
    3-) Kreatinin sağladığı enerji ile bir miktar fazla ağırlık kaldırıldığını şeylerin daha kolay çıkarıldığını biliyorum. Düz mantıkla bu beni daha çabuk gelişime sokacak ve kreatin kullanıp bıraktıktan sonra hacim azalsa bile kreatin siz yapacağım hacimden bir tık fazla hacme sahip olacağım. Doğrumudur?
    4-) Ve son sorum şuan on gold whey protein tozum var yanına scivation xtend bcaa almak istiyorum bu iki supplement ile kreatin alırsam nasıl bir kombin yapmalıyım?
    Vücut ölçülerim
    Boy 1.85
    Kilo 96
    Kollarım 36.5
    Omuz 128
    Bel 95
    Gogus 95
    Şeklinde yaşım 22
    Vücut tipim mosemorpha yakın (melez)
    İyi forumlar.
     
  2. octeniskrup
    Offline

    octeniskrup Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.680
    Beğenileri:
    2.290
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Finansal analist - personal trainer
    Yer:
    Yurtdisi
    Guvenli oldugu bilimsel olarak ispatlandigi icin fitrata uyduruyuoruz.
    Sodyum alimini kisitlarsan cok su tutumus gozukmezsin.
    dogrudur.
    Idman oncesi al creatini, scivation zaten intra idman icinde ic. Protein tozunu da ne zaman istersen alabilirsin,
     
  3. lostRoses
    Offline

    lostRoses Üye

    Katılım:
    29 Mart 2015
    Mesajlar:
    132
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Sodyum alımı sanırım vücuda aldığım tuzla doğru orantılı günlük 6 gr geçmedikçe sıkıntı yok diye biliyorum bu şekilde dikkat edersem sıkıntı olmaz galiba?
     
  4. octeniskrup
    Offline

    octeniskrup Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.680
    Beğenileri:
    2.290
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Finansal analist - personal trainer
    Yer:
    Yurtdisi
    Sadece tuzda sodyum yoktur, konserve yiyeceklerde sodyum bol bulunur, Tuz NaCl' dir yani sodyum klorur.

    Genel anlamda sodyum alimina dikkat edilmeli, gunluk 3-5 gram tuz alimi yeterlidir.
     
  5. lostRoses
    Offline

    lostRoses Üye

    Katılım:
    29 Mart 2015
    Mesajlar:
    132
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    NaCl sofra tuzu tek başına sodyumun kütlesini bilmediğim için sanırım günde 3-5 gram arası yeterli olacaktır en azından fazla şişme yapmayacaktır galiba?
     
  6. octeniskrup
    Offline

    octeniskrup Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.680
    Beğenileri:
    2.290
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Finansal analist - personal trainer
    Yer:
    Yurtdisi
    3-5 gram gunluk ihtiyacimiz olan tuz, bunun haricinde ictigin mineral sularda da sodyum olur bunu da gozonune al ne kadar fazla sodyum o kadar cok tutusu.
     
  7. lostRoses
    Offline

    lostRoses Üye

    Katılım:
    29 Mart 2015
    Mesajlar:
    132
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Çok tuzlu yemek yeme alışkanlığını sahip biri değilim zaten tuzsuz yerim çoğu şeyi o halde sıkıntı yaratmaz sanırım bu anlamda.
    Önerebileceğiniz f/p oranı bir kreatin varmıdır acaba?
     
  8. lostRoses
    Offline

    lostRoses Üye

    Katılım:
    29 Mart 2015
    Mesajlar:
    132
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Çok tuzlu yemek yeme alışkanlığını sahip biri değilim zaten tuzsuz yerim çoğu şeyi o halde sıkıntı yaratmaz sanırım bu anlamda. <br />Önerebileceğiniz f/p oranı bir kreatin varmıdır acaba?<br/>
     
  9. octeniskrup
    Offline

    octeniskrup Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.680
    Beğenileri:
    2.290
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Finansal analist - personal trainer
    Yer:
    Yurtdisi
    Benim bakis acim su sekilde, mono baslangic icin iyi hatta basakasina gerek yok, creapure vs gibi tescilli bir urun olduktan sonra marka farketmez. Zaten uretici firmalar belli gerisi sadece paketleyip satiyor. Hangisi ucuzsa onu kullaniirim yillardir, sertifikali olanlardan. Universal, scitec, Uns, vitalmax hepsini kullandim.
     
  10. lostRoses
    Offline

    lostRoses Üye

    Katılım:
    29 Mart 2015
    Mesajlar:
    132
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Weider pure creatin almayı düşünüyorum 600 gr günlük 5 gr dan 120 gün gidiyor uygun olur sanırım

    LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  11. octeniskrup
    Offline

    octeniskrup Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.680
    Beğenileri:
    2.290
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Finansal analist - personal trainer
    Yer:
    Yurtdisi
    Weider pahalidir diye dusunuyorum Turkiye'de isen, hardline'in urunu creapure sertifikali olmali ve sanirim ucuzdur.
     
  12. lostRoses
    Offline

    lostRoses Üye

    Katılım:
    29 Mart 2015
    Mesajlar:
    132
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    600 gr weider 99
    500 gr hardline 79
    Ikiside creapure weider 0.83 TL serving
    Hardline 0.79 TL serving şuan supplemented.com da

    LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  13. octeniskrup
    Offline

    octeniskrup Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.680
    Beğenileri:
    2.290
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Finansal analist - personal trainer
    Yer:
    Yurtdisi
    Karar senin ikiside creapure olmali, kalitede sikinti yok.
     
  14. lostRoses
    Offline

    lostRoses Üye

    Katılım:
    29 Mart 2015
    Mesajlar:
    132
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Sağolasın hocam bilgilendirme için çok yardımcı oldun. Kolay gelsin.

    LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    octeniskrup bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş