Kreatin - Gainer ve protein tozu aynı anda nasıl kullanılmalı?

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve algorist tarafından 14 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. algorist
    Offline

    algorist Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2015
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar ben spora 3 ay önce basladım yaklasık 1 aydır bırakmıstım bayram arası ve iş yogunlugundan dolayı.. şimdi tekrar baslamayı planlıyorum
    3 ay önce gainer almıstım bitti sayılır... yenisini sipariş ederken yanında creatinde almayı dusunuyorum..
    üçünü aynı anda nasıl kullanmalıyım? spora aksam öğününden sonra gidiyorum 7.30da yemekten kalkıyorum 8.30 gibi gainer alıyorum ve 9 gibide salona gidip antrenmana baslıyorum.. spordan hemen sonrada whey kullanıyorum... yani başladıgımda böyle yapıyordum..

    şimdi programı değiştirip sabah 7 de protein tozu içip 8de kahvaltı yapmayı aksam ise aynı eskisi gibi kullanmayı dusunuyorum...
    ama kreatin daha önce hiç kullanmadım nasıl kullanmalıyım? ne zaman almalıyım?
    bu arada 55 kiloyum.. yüklemeyi nasıl yapmalıyım şimdiden teşekkür ederim

    Not: hardline pro gainer ve gold optimum whey kullandıgım markalar.. tekrar aynılarından sipariş vermeyi dusunuyorum kreatin için henüz bir marka seçmedim
     
  2. octeniskrup
    Offline

    octeniskrup Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.678
    Beğenileri:
    2.285
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Finansal analist - personal trainer
    Yer:
    Yurtdisi
    'yukleme filan yok, kreatin gunluk 5 gram al yeter.

    Bunun haricinde protein tozu ne zaman ve gainer ne zaman istersen...

    Benim tavsiyem sabah gainer aksam protein tozu olur.

    Kilo yemek ile alinir aklinda olsun
     
  3. algorist
    Offline

    algorist Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2015
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam yeme duzenimde problem yok kaliteli ve saglikli beslenip en az 7 ogün yemeye calisiyorum.. Ama ağır bir iste çalıştığım için doktorum tavsiye etti (aslinda yemek hazirlamaya vaktim olmadigi icin pratik olur dedi) .. Tesekkur ederim cevabiniz icin :)
     

Sayfayı Paylaş