kreatini 8 gündür kullanıyorum yüklemem 1 gün önce bitti kreatin kullanmadan önce bench presse 25 kg ile başlayıp 40 kg ile bitiriyordum şimdi ise 30 kg ile başlayıp 50 kg ile bitiriyorum yani baya işe yaradı kutu bitince yeni kreatin almazsam kaldırdığım ağırlıklar eskisine döner mi ?
Okadar kisa surede vucudun kreatinin etkisini anlamaz bence agirligi artirman pskolojikdi.. Creatini yuklemeye devam ed ozaman daha agir kaldracan benm bildigim 1ay kullnildikdan sonra agirliklarda etki eder
psikolojik olduğunu düşünmüyorum çünkü incline bench presste çok düşük ağırlıklar takıyordum,denge sağlayamıyordum, şimdi çok rahat yapıyorum bakalım 1 ay sonunda inş. ağırlıklar daha da artar
Kreatin ilk gunden calismaya baslar. Elbette biraktiginda bir nebze dusus yasarsin hem hacim hem enerji bakimindan. Bu donemde kazanim da yasarsin mumkun oldugunca sıkı calismaya bak. cepten takipte
Yukleme evresinden sonra hergun 5g almali 8 - 12 hafta arasi devam etmelisin. Bu sure bittikten sonra en azindan 4 hafta ara verip tekrar devam edebilirsin. Kullanim suresince bolca su ic ve mutlaka karbonhidratlar ile birlikte al. GT-I9001 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
ben de devam etmeyi düşünüyorum zaten fiyatı çok uygun --- Mesaj birleştirildi, 15 Ağustos 2014 --- verminaard karbonhidrat dediğin gainer mi? Acaba
Hayir genel olarak karbonhidrat. Yani mesela idman oncesi meyve suyu ile alinir genelde. Ayni sekilde bir ogunde ornegin yulaf bulgur ile. GT-I9001 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
Kreatin en etkili supplementtir, kesinlikle işe yarar hacim ve dayanıklılıkta gözle görünür artış olur.
Demek ki bir bende işe yaramamış. Ay başından beri kullanıyorum fakat herhangi bir etkisini görmedim.
Kreatinin kontrollü bir hırsla ağırlık arttırmada etkisi vardır. Günlük 1 çay kaşığı (genelde antrenmandan 30dk önce üzüm suyu vb içeceklerle) kullanılması önerilir.
Hardline wheyde servis başına 6 gr kreatin olduğu yazıyor günde iki servis alıyoruz zaten buda 6 yapıyor. ekstra kreatin almaya gerek var mı?
