kreatin etkisi

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve ibr tarafından 15 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. ibr
    Offline

    ibr Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    kreatini 8 gündür kullanıyorum yüklemem 1 gün önce bitti kreatin kullanmadan önce bench presse 25 kg ile başlayıp 40 kg ile bitiriyordum şimdi ise 30 kg ile başlayıp 50 kg ile bitiriyorum yani baya işe yaradı kutu bitince yeni kreatin almazsam kaldırdığım ağırlıklar eskisine döner mi ?
     
  2. esatdervis
    Offline

    esatdervis Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Okadar kisa surede vucudun kreatinin etkisini anlamaz bence agirligi artirman pskolojikdi.. Creatini yuklemeye devam ed ozaman daha agir kaldracan benm bildigim 1ay kullnildikdan sonra agirliklarda etki eder
     
  3. ibr
    Offline

    ibr Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    psikolojik olduğunu düşünmüyorum çünkü incline bench presste çok düşük ağırlıklar takıyordum,denge sağlayamıyordum, şimdi çok rahat yapıyorum bakalım 1 ay sonunda inş. ağırlıklar daha da artar
     
  4. esatdervis
    Offline

    esatdervis Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Artar mutlaka..
     
  5. Jander
    Offline

    Jander Üye

    Katılım:
    7 Mart 2009
    Mesajlar:
    114
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    38
    Kreatin ilk gunden calismaya baslar. Elbette biraktiginda bir nebze dusus yasarsin hem hacim hem enerji bakimindan. Bu donemde kazanim da yasarsin mumkun oldugunca sıkı calismaya bak.

    cepten takipte
     
  6. Verminaard
    Offline

    Verminaard Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2012
    Mesajlar:
    333
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Yukleme evresinden sonra hergun 5g almali 8 - 12 hafta arasi devam etmelisin. Bu sure bittikten sonra en azindan 4 hafta ara verip tekrar devam edebilirsin.
    Kullanim suresince bolca su ic ve mutlaka karbonhidratlar ile birlikte al.

    GT-I9001 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  7. ibr
    Offline

    ibr Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    ben de devam etmeyi düşünüyorum zaten fiyatı çok uygun
    --- Mesaj birleştirildi, 15 Ağustos 2014 ---
    verminaard karbonhidrat dediğin gainer mi? Acaba
     
  8. Verminaard
    Offline

    Verminaard Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2012
    Mesajlar:
    333
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Hayir genel olarak karbonhidrat. Yani mesela idman oncesi meyve suyu ile alinir genelde.
    Ayni sekilde bir ogunde ornegin yulaf bulgur ile.

    GT-I9001 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  9. ibr
    Offline

    ibr Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkürler
     
  10. F35
    Offline

    F35 Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2012
    Mesajlar:
    338
    Beğenileri:
    200
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Akaryakıt
    Yer:
    İzmir
    Kreatin en etkili supplementtir, kesinlikle işe yarar hacim ve dayanıklılıkta gözle görünür artış olur.
     
  11. ibr
    Offline

    ibr Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    kesinlikle öyle 9 gündür kullanıyorum benchteki setlerde 5-10 kg arttırdım
     
  12. zafer_zaferoglu
    Offline

    zafer_zaferoglu Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    istanbul
    Demek ki bir bende işe yaramamış.
    Ay başından beri kullanıyorum fakat herhangi bir etkisini görmedim.
     
  13. thebertug
    Offline

    thebertug Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Kreatinin kontrollü bir hırsla ağırlık arttırmada etkisi vardır. Günlük 1 çay kaşığı (genelde antrenmandan 30dk önce üzüm suyu vb içeceklerle) kullanılması önerilir.
     
  14. sefayksl
    Offline

    sefayksl Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2014
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    System and Network Expert
    Yer:
    Baku/Azerbaycan
    Hardline wheyde servis başına 6 gr kreatin olduğu yazıyor günde iki servis alıyoruz zaten buda 6 yapıyor. ekstra kreatin almaya gerek var mı?
     
  15. qwerdas1231
    Offline

    qwerdas1231 Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    tabiki de gerek yok
     
  16. Jazeer
    Offline

    Jazeer Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Aksaray
    Aynen yeterli o kadar :)
     

Sayfayı Paylaş