Kreatin desteği

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Pergamum43 tarafından 25 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Pergamum43
    Offline

    Pergamum43 Üye

    Katılım:
    16 Mart 2014
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar haftada 5 gün gün başına 150 gr dana contrifile tüketen birisiym + kreatin kullanmam gereklimi sizce kreatin tozum var var o bittiğinde bida ona para vermek istemiyorum gereksiz ise... :rolleyes: Sizin düşünceniz ne???
     
  2. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    tam net bilmıorum ama (çeşitli bulgular var bu konuda o yuzden emin olarak sölemek istemem) birkaç gram( birkaç makalede kimi 1-2 kimi 4-5 gr dior ) kreatin için 1 kg et yemek gerekıor(günlük) olabilir
     
    Bekci ve Pergamum43 bunu beğendi.
  3. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Her bir kilo kirmizi ette 1,5-2 gr kreatin bulunur,yani günlük 5 gr kreatin almak istesen yemen gereken et miktarini sen hesap et.Etin cinsi,yagli yada yagsiz olmasi da bu miktara birer etkendir.

    1.2 kg yagsiz,kaliteli bir dana eti assa yukari 4-5 gr kreatinde icerebilir.
     
    redpack bunu beğendi.
  4. Pergamum43
    Offline

    Pergamum43 Üye

    Katılım:
    16 Mart 2014
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Ozaman toza devam :D
     

Sayfayı Paylaş