yenı gasparı kreatın aldım bunun ıcın yukleme nasıl yapmalıyım 7 gun mu yoksa 5 gun mu ? kılom 70 boyum 1.73.kac ay kullanıp bırakmalıyım ?
Yüklemesiz olarak kullanbilirsin artık yükleme yapılmıyorçoğu creatinde genel kullanım günde 5-10 gram arasında yani 1 veya 2 çay kaşığı şeklinde.