KREATİN HAKKINDA MERAK ETTİKLERİM..

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve Nauplios tarafından 21 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. Nauplios
    Offline

    Nauplios Üye

    Katılım:
    14 Mart 2013
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul
    bi kaç tane detay soru sormak istiyorum. birincis ilk defa kreatin kullanıcam ve sorduğumda herhangi bi yükleme evresinden bahsedilmedi ne yapmalıyım gerçekten yükleme evresi dengeleme evresine ihtiyaç varmı..
    ikincisi elma suyu gibi basit karbonhidratla alınması önerilmiş ama sonucta herzaman evimde meyve suyu bulunduran bi adam değilim normal suyla alsak etkilemezmi
    üçüncüsü ise ne kadar suyla alınmalıdır sonucta emilmesi gereken bişey..
    ve en son olarak günün hangi saati alındığı ne kadar önemli bişey çünkü bildiğim kreatin depolanır, zaten depodan harcayacaksak saati ne kadar fark eder ?
    gerçekten şimdiden çok teşekkür ederim cevaplarınız için..
     
  2. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    Birincisi; yukleme yapmaya ihtiyac yok, gunluk 5 gr alim yeterli, gerisi cope gidecek..
    İkincisi normal suyla da alabilirsin etki alirsin tabi, basit karbo nun espirisi insulin i tetiklemek ve boylece insulin pompa vasitasi gorerek kreatini kaslara iter, Bir bardak su yeterli 150-200 ml
    Ucuncusu, gun icinde hangi saatte alindigi pek onemli degil, depo dolacaktir.. Antrenman oncesi alman performans acisindan faydali..
     
    Nauplios bunu beğendi.
  3. ajn16
    Offline

    ajn16 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2013
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    229
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Suyla almanızı tavsiye etmem . Ben arada alıyordum o günüm kötü geçiyordu resmen . Berbat bir tadı var .
     
  4. bayram76
    Offline

    bayram76 Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2014
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    burnunu kapatıp iç tat almazsn :)
     
  5. Nauplios
    Offline

    Nauplios Üye

    Katılım:
    14 Mart 2013
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul
    tad olarak kaygım yok. protein tozum zaten iğrenç tadı. önemli olan ne kadar işe yarayacağı
     
  6. ajn16
    Offline

    ajn16 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2013
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    229
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende öyle düşünüyorum ama içtikten sonra ne demek istediğimi daha iyi anlarsınız :)
     
  7. Nauplios
    Offline

    Nauplios Üye

    Katılım:
    14 Mart 2013
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul
    tad olarak hiç bi sıkıntı yok ,almıyorum tadını hiç zaten. suan deneme yanılma yöntemiyle deniyorum :D yani 3 günlük programımı önce sadece suyla alarak bitirdim şimdi yarın programımı 3 gün boyunca elma suyuyla alarak deniycem bundan sonrada 3 gün hiç almadan deniycem bakalım gerçekten verdiğim paraya değecekmi görücem :)
     
  8. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    Ben cay kasigiyla agza atiyorum, ustune su icip agizda calkalarim, brhmcr den ogrendigim taktik :) kum yemis gibi oluyor..
     
    Nauplios bunu beğendi.
  9. vocard
    Offline

    vocard Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2014
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    dostum 9 gün creatinin notunu vermek için biraz kısa hatta imkansız biraz daha bekleyip görmelisin faydası olucaktır ,
     
  10. Nauplios
    Offline

    Nauplios Üye

    Katılım:
    14 Mart 2013
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul
    ben creatinin idmanlarda performansı arttırdığını biliyodum yanlış değilim dimi.. çünkü ben 3 er gün denedikten sonra hangisinden daha iyi performans alırım acaba diye düşünmüştüm.. yoksa depolanması falan mı lazım önce
     
  11. ajn16
    Offline

    ajn16 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2013
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    229
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Depolanması lazım değil yani depolama yapmak lazım değil . Testesteron kullansan dahi 3 günde bir güç artışı elde edemessiniz . Düzenli kullanım şart ayrıca o kadar takılmayın neyle alacağınıza çok da mühim değil .
     
  12. Nauplios
    Offline

    Nauplios Üye

    Katılım:
    14 Mart 2013
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul
    hmm anladım ne demek istediğini teşekkürler o zaman kutu bitince nasılsa 3 haftalık bi ara vermem gerekiyo o zaman anlarım heralde aradaki farkı
     
  13. murat-ciftci
    Offline

    murat-ciftci Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2011
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    38
    Kaç gramlık aldınız? Ara vermek için kutunun bitmesini beklemeyin.1 ya da 1.5 ay kullanın 10 gün falan ara verin.Böbrekleri biraz yoran bir supplement deniliyor o yüzden günde 3-4 litre su tüketmeye özen gösterin.
     
  14. Nauplios
    Offline

    Nauplios Üye

    Katılım:
    14 Mart 2013
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul
    300 gr aldım. 10 gün yeterlimi ki bana 3 hafta dendi ama ?
     
  15. ajn16
    Offline

    ajn16 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2013
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    229
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    2 ay kullanın 2 hafta ara verin günlük 3 lt su . .
     
  16. murat-ciftci
    Offline

    murat-ciftci Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2011
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    38
    Yükleme yapmadığınız için iki ay kullanabilirsiniz ajn16'nın dediği gibi.
     
  17. uykusuzburak
    Offline

    uykusuzburak Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2006
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    866
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    turizm
    İdeal kullanım şekli 1 ay kullanıp 3 hafta kullanmamaktır. içerken 400-450ml suyla veya meyve suyuyla alın, pekmez ya da şekerle tatlandırdığınız suda olabilir(şekerde aşırıya kaçmayın). Basit karbonhidrat taşıyıcı görevi görüp kreatinin daha kolay sentezlenmesine yardımcı olur. Yükleme yapmana gerek yok, creatin monohidrat kullanıyosan eğer sindirim konusunda sıkıntı yaşayabilirsin mide bulantısı, şişkinlik vs yapabilir(miden güçlüyse bi sıkıntı olmaz). creatin ethyl ester, tri creatin malat gibi formların sindirimi daha kolaydır ve bu gibi sorunlara yol açmaz.
     
    Nauplios bunu beğendi.
  18. lee sin
    Offline

    lee sin Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2013
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    peki kreatin ile protein tozunu karıştırıp içenler var o nasıl oluyor ? ben protein tozunu süt ile içiyorum mesela.
     
  19. murat-ciftci
    Offline

    murat-ciftci Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2011
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    38
    Antrenman sonrası bende protein tozu ve kreatini karıştırıp içiyorum ve hemen üzerine basit şeker tüketiyorum ki kreatin kaslara daha çabuk ulaşsın.
    Eğer yağlı süt tercih ederseniz proteinin kaslara ulaşma süresini uzatmış olursunuz.Whey protein vücuda en hızlı su ile karışır bu arada.
     
  20. lee sin
    Offline

    lee sin Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2013
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Hocam yağsız süt ile alıyorum wheyi creatini de sütle alsam olur mu shaker içine protein tozu creatin bide yağsız süt atıp çlkalayıp içsem


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     

Sayfayı Paylaş