Kratos İF+Antrenman gunlugu

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve KratosS tarafından 15 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. KratosS
    Offline

    KratosS Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2014
    Mesajlar:
    316
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet arkadaslar bugun bir gunluk acmaya daha karar verdim ama bu gunluk kalici olicak takip edilsede edilmesede kendi ant ve bes. Buraya yazicam Ant. Kullandigim ilac ve Beslenmenin acilisi sole oncelikle antrenmanimdan bahsedeyim bugun Goğus ant. Var oda su sekilde
    Dumbell pres 8x5
    İncline dumbell press
    Dar tutus bench pres
    Dumbel fly
    Antrenmanim bu sekilde

    kullandigim ilaclar: Metformin
    Lasix ve Levotiron

    Ve 1.gun ki beslenmem İF dirty bulking gibi bi sey ortaya karisik yani
    Sabah
    100 gr tam b. Ekmek
    1 kasik fistik ezmesi bal recel
    200 gram tavuk
    3 beyaz 125 gr light kasar omlet
    Salatalik domates cay
    5 tane kuru kayisi
    Tuz+Baharatlar
    Aksam
    Tavuklu manti
    100 gr tavuk
    500 gr carte d'or dondurma
    5 tane kuru kayisi
    100 gr tam yagli yogurt aci sos
    Tuz+baharatlar

    Gunluk alinan kalori: 2000-2500

    Ara ogun kahve soda bitki cayi vs.
     
    Son düzenleme: 15 Kasım 2014
    Yaver27 bunu beğendi.
  2. requ.
    Offline

    requ. Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.364
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
  3. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.423
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    başarılar... kilo falan da yazsan, hem biz de bişeyler kapmaya çalışırız, hem de sen kendini daha iyi motive edersin , bence..
    olumsuz bişey yazmayayım dedim de, o 500 gram dondurma gözüme gözüme giriyor, hergün yemeyeceksin de mi onu :)
     
  4. requ.
    Offline

    requ. Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.364
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    Bu arada nasıl dirty bulking bu 2500 kaloriyle degil dirty clean bulk bile olmaz. Dirty dedigin 4500-5000 kcal olur :)
     

Sayfayı Paylaş