krapm gelişmenin bir işaretimidir

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve nakooo tarafından 10 Ağustos 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. nakooo
    Offline

    nakooo Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    benim bir arkadaşım kalf çalışmak için bir hareket gösterdi. bi hareket ayağın ucunu yüksek bir yere koyarak bir elini duvardan destek alarak ve öbür eline de ağırlık alınarak sadece tek bacağı çalıştırıyordu.
    http://imageshack.us/photo/my-images/809/yenibitelemresmij.png

    umarım çizdiğim resimden anlamışsınızdır yaklaşık 18-20 tekrar yaptım ve sabah uyandığımda kalflarımın ikisine birden kıramp girdi ve yürürken hala acıyolar. sizce bu kramp gelişmeyi mi gösterir. bir yerde kasılmanın gelişmenin bir göstergesi diye okumuştum ama benim bacaklarıma giren kramlar çok fazlaydı.
     
  2. YandımAli
    Offline

    YandımAli Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    286
    Beğenileri:
    621
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Bilişim Teknolojileri ve Programlama
    Sadece bendemi görünmüyo yoksa resimmi yok?
     
  3. loveofbody
    Offline

    loveofbody Yeni Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    resim yok kaldırılmış resim
     
  4. lordmarvel
    Offline

    lordmarvel Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    580
    Beğenileri:
    214
    Ödül Puanları:
    0
    o gelişmeyi göstermez, ısınmadan yaparsan kramp girmesi doğaldır. herkes kramp girmesini bacak gelişiyor kaslar gelişiyor sanıyor ama öyle değil. bacak çalışmadan önce 10 dk warmup şart.
     
  5. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Fazla egzersizler, aşırı yüklenme, adale zorlanması, aynı pozisyonda uzun süre kalmak, aşırı yorgunluk ve su kaybı kramp oluşmasının başlıca nedenleridir.

    Kramptan Korunmak için kasları aşırı zorlamamaya özen göstermek gerekir. Ayrıca, mineral eksikliğine karşı yeterli ve dengeli beslenmek ve yeterli miktarda su tüketmek kramp tutulması ihtimalini azaltacaktır. Kramp riskini arttırdığı için alkolden de uzak durulmalıdır.

    (alıntı)​
     
  6. nakooo
    Offline

    nakooo Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    teşekkürler arkadaşlarım çok yardımcı oldunuz
     

Sayfayı Paylaş