Koparma ve Silkme

Konusu 'Güç Sporları (Powerlifting, Halter, Bilek Güreşi)' forumundadır ve SiR_Arawn tarafından 11 Haziran 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.328
    Beğenileri:
    843
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Arkadaşlar bildiğiniz üzere Halter sporunun iki hareketi var Koparma ve Silkme.Omuz günüme Silkmeyi ,bacak günümede koparmayı koyucam bu haftaki programımda , böyle devam edicem.Şimdi kafamdaki boş barla 1 ay çalışmak sonra düşük ağırlıkla artırmak , sizlerinde programınızda silkme veya koparma olan var mı?
     
  2. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.693
    Beğenileri:
    1.888
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    Cok faydali hareketler. Yalniz yapmasi cok zor. Mobilite ister. Esnek olmak sart. Koordinasyon ve patlayici kuvvet de gerekiyor. Halter ayakkabisi olmadan yapmak da imkansiz gibi bir sey. Overhead squat , power clean ,power snatch gibi hareketlerle baslamak lazim. Tabi fitness salonlarinda bu tur seylere izin verilmez o yuzden uygun mekan gerekiyor.
     
    SiR_Arawn bunu beğendi.
  3. Ironpump15
    Offline

    Ironpump15 Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2014
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    247
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Atletizm yaptigim zamanlar sik sik yaptigim hareketler yalniz o agirligin altina girmek cidden çok zor inanılmaz esneklik istiyor,ben genelde yaridan çok oturmadan yapardim,bu arada koparma yaparken omuzuna çok dikkat et
     
    SiR_Arawn bunu beğendi.
  4. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.328
    Beğenileri:
    843
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Ayakkabı bu kadar önemli mi , acaba ne avantajı var ki? Ben atletizm yaptığım sıra uzun mesafe koşu ayakkabısı vardı kullandığım çok rahattı onla yapıorum ama bakalım nası olcak , bide overhead squat - power clean aynen bir adım gibi ama ben boş barla 4x15 tekrar sadece hareketi doğru yapmayı öğrenmek istiyorum , her halde boş bar hususu başta zaten kolay bir ağırlık olduğundan çok problem getirmicek , bide bizim salon bomboş sıkıntı olcak durum tek barı yere atmak , onuda yapmam :D
     
  5. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.693
    Beğenileri:
    1.888
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    halter ayakkabısı neden gerekli dersen , koparma ve silkme direkt en dibe çökme üzerine kurulu yani atg squat'a. ve gövden dimdik durmak zorunda. gövde dimdik olmak zorunda olduğundan topukların yüksek olması gerekiyor yoksa dizleri yeterince ileri atamazsın bu da dibe çökmeyi çok zor bir hale getirir. özellikle koparmada şart gibi bi şey. barı yere atmadan yapman başlarda mümkün ama belli bi seviyeye geldikten sonra bırakmak zorundasın ona da izin vermezler , zor işler bu olimpik stil çalışmalar.
     
    SiR_Arawn bunu beğendi.
  6. Ironpump15
    Offline

    Ironpump15 Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2014
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    247
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Bulunduğun şehirin atletizm pistlerinde mutlaka halter salonları vardır,oralarda calisabilirsin rahatlikla
     
  7. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.328
    Beğenileri:
    843
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Aynen onuda araştırdım , bizim atletizm pistinin yanında varmış.
     
  8. Ömer F.
    Offline

    Ömer F. Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    335
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Türkiye
    Dostum yer lazım öyle kafana göre yapabilsen keşke halter tipi plakada gerekir normal plakayı 2 metreden at zemin tuzbuz olur plaka yamulur kırılır olacak iş değil malesef
     
  9. Katarina
    Offline

    Katarina Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2013
    Mesajlar:
    333
    Beğenileri:
    231
    Ödül Puanları:
    53
    Halter salonuna kayit ol sen en iyisi :)
     
  10. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Burda tanıdık bi halter takımı var, sadece bacak ve koparma silkme çalışıyolar omuz bile çalışmıyolar çok dikkatimi çekmişti.
     
  11. Ironpump15
    Offline

    Ironpump15 Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2014
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    247
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Simdi gördüm izmirdenmissin bende izmirdeyim,soner coşan kapalı salonunda halterlerin olduğu küçük bir bolum var atatürk stadinin altında ,lisenin tam karsisinda kaliyo orda yapabilirsin
     
  12. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.328
    Beğenileri:
    843
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Bende Atatürk Stadyumunun yanındaki atletizm pistine gidiyordum geçen sene sık , olduğunu biliyordum söyleyen olmuştuda tamyerini bilmiyodum.Sağolun.
     
  13. Katarina
    Offline

    Katarina Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2013
    Mesajlar:
    333
    Beğenileri:
    231
    Ödül Puanları:
    53
    Ataturk stadinin altinda boks salonunun veya gures salonunun yanında halter salonu
     
  14. berkay7743
    Online

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    601
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    180 bench basıyom 70 kg koparma silkme basamıyom o kadar çok zor mu ya?
    --- Mesaj birleştirildi, 13 Haziran 2016 ---
    naim Süleymanoğlu 190 kaldırdı ise en az 350 bench basardı doğru değil mi arkadaşlar
     
  15. Katarina
    Offline

    Katarina Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2013
    Mesajlar:
    333
    Beğenileri:
    231
    Ödül Puanları:
    53
    Oyle bir baginti yok hocam. Bu hareketler teknik hareketler sinir sisteminin bu hareketleri ogrenmesi cok daha uzun zaman aliyor. Cocukken baslayip 20 li yaslarda sampiyon oluyorlar. Bench ile baya farkli yani :)
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  16. berkay7743
    Online

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    601
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    geçen bi akrabam onu yatarak kaldırmaya ne var havaya kaldırman lazım dedi
     
  17. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Berkay bende 2 gun once ilk defa denedim bi antrenor yanimdayken 105 yaptim sirt gununun ustune, İki en onemli sey bacak ve teknik.
     
  18. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.328
    Beğenileri:
    843
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Doğru söyliyorlar , çok komplike hareket ve hareketliliğide yüksek , bench press gibi sabit felan değiliz ki :)
     
  19. berkay7743
    Online

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    601
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bench kaç peki olimpik kaldırış 105 kg onu anladımda
     
  20. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    140x5 yaptim max
     
    berkay7743 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş