Konteynırın içinde yapılabilecekler.

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve kemal17 tarafından 2 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. kemal17
    Offline

    kemal17 Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2010
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Herkese iyi günler ben şırnakta görev yapan bir personelim. Buraya tayin olmadan yaklaşık 2 yıl kadar gerek spor salonu gerekse evde çalışmalarım oldu fakat burada yaptığım görev icabı masa başında hareketsiz kalıyorum ve kilo almaya başladığımı görüyorum. Bunun önüne geçmek için küçük de olsa bir spor salonu tarzı alan oluşturmaya çalışıyorum fakat koşullar gereği bulabildiklerim bench press masasına benzer kendi imalimiz bir sehpa; yaklaşık toplamda 60 kg ağırlık, 2 parça 5'er kiloluk dumbell ve ip bulunmakta. şu an 90 kilo civarındayım ve amacım 80 kiloya inerek belimde oluşan yağ kütlesini yok etmek. Sizlerden ricam bu alet ve imkanlar ile nasıl bir antrenman programı çizmem yardımcı olursanız sevinirim
     
  2. gregory house
    Offline

    gregory house Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2012
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    klasik olacak ama
    kilo vermek için bunlar zaten yapılması lazım

    diyet + koş + ip atlama
    günlük düzenli olarak yaptın mı , tamamdır
     
  3. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Forumda evde 2 adet dumbbella çalışma programı var onu uygulayabilirsin. Off günlerinde yürüyüş, koşu ip atlama vb yaparsın.
     
    kemal17 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş