Kondisyon ve koşu

Yeni hedeflerim doğrultusunda burdaki dış sahada koşu yeri var kendime belirli bir program yaptım hergün koşmayı düşünüyorum

Kondisyon hergün aksatmadan 8km koşarak 5 aylık bir süreçte %100 seviyeye gelirmi.Başlamadan önce sormak istedim sabah inş başlıyorum

 

Biraz da kendine gaz vermek için sorulmuş bir soru gibi geldi bana %100 nedir önemli olan bu. Her zaman daha fazlasını istersin. Bence her gün biraz aşırı bir hedef olmuş. Ama yapabiliyorsan helal olsun derim. Eğer 5 ay her gün koşabilirsen 8km yi daha çabuk koşmaya daha az yorulmaya ve ciğer kapasiteni artırmaya başlayacaksın. Yani kondisyonun tabi ki artacak. Amaç 8km ise benim kanımca istediğine ulaşırsın..

 

gelirde neye göre hangi spor için.. Ben basketçiyim hergün 4.5 5 km koşu yapıyoruz klüpçe kondisyon baskete göre zirvede hepimizin yorulmadan 40 dk baskı kurabiliyoruz rakip üzerine 8km hergün koşulursa mükemmel olur tabi ama amaç zayıflamak mı yoksa herhangi bir spor için kondisyon yapmak mı zayıflamak içinse aşırı bence gerek yok

 

Kafamda belirli bir zaman var futbolda 3.lig seçmelerine başvuracağım bu yüzden kondisyonu ön planda tutuyorum.Evdede hafif ağırlıklarla çok tekrar

Ayrıca yağ yakımı çok önemli bir etkende bu daha öncede konum vardı burda karın kasını çıkarmam lzm artık yeter içerde durduğu 1.85 77.5 kiloyum şuan