Kondisyon-nefes açma.

Ben yaklaık 5 aydır kickboks muaythai yapıyorum ve maçlara gidiyoruz. 1.5 ay önce muay thai bölge şampiyonasına gitmiştim. Maçlar 2 şer dakikadan 3 er raunddu ve o maçta hayatımdaki en yorgun anı yaşadım. Tansiyonum falan maçta ilk raundda düşmüştü. Boynumu kaldıramıyordum. 1 ay sonra k1 kickboks maçına gideceğiz ve orda 3 er dk dan 3 raund olacak. Benim kondisyonumu çok iyi yapmam lazım. Torba falan çalışıyorum fakat sizlerinde bildiği kondisyon nefes açma antremanları varmı? Bilgilendirirseniz sevinirim.

 

Kardeş bende 2 yıldır kickboks yapıyorum. Kulüpler arası şampiyonalara çıktım torba.calısmasının yanında eger dogru ip atlayabiliyorsan ip Atlamak HARİKA kondisyon. Kazandırır ha diosan ip atlayamam koşu antrenmanı yapman lazım kısa ve sık deparlarla başarılar

 

Öncelikle dövüştüktükçe açılacak o nefes zaten..
Bunun dışında interval torba dövme idmanları,ip atlama uzun uzadısıya yüzlerce tempolu tekrar bunuda interval yapabilirsin geliştikçe,ve kısa ve sık depar yerine uzun bir interval koşu 8 km yavaş-orta-depar-yavaş-orta-yavaş-depar şeklinde dinlenmeyi koşarak yapıcaksın durmadan dinlenmen bile yavaş koşma olucak böyle böyle gelişecek yok yüzmedir yok internetteki deep breathing egzersizleridir falan bunlar maç içindeki kondisyonuna fazla +sağlamaz