Kondisyon-nefes açma.

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Cigabyte4 tarafından 8 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Cigabyte4
    Offline

    Cigabyte4 Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    245
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Ben yaklaık 5 aydır kickboks muaythai yapıyorum ve maçlara gidiyoruz. 1.5 ay önce muay thai bölge şampiyonasına gitmiştim. Maçlar 2 şer dakikadan 3 er raunddu ve o maçta hayatımdaki en yorgun anı yaşadım. Tansiyonum falan maçta ilk raundda düşmüştü. Boynumu kaldıramıyordum. 1 ay sonra k1 kickboks maçına gideceğiz ve orda 3 er dk dan 3 raund olacak. Benim kondisyonumu çok iyi yapmam lazım. Torba falan çalışıyorum fakat sizlerinde bildiği kondisyon nefes açma antremanları varmı? Bilgilendirirseniz sevinirim.
     
  2. BmwBody
    Offline

    BmwBody Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeş bende 2 yıldır kickboks yapıyorum. Kulüpler arası şampiyonalara çıktım torba.calısmasının yanında eger dogru ip atlayabiliyorsan ip Atlamak HARİKA kondisyon. Kazandırır ha diosan ip atlayamam koşu antrenmanı yapman lazım kısa ve sık deparlarla başarılar :)
     
  3. furkan1354
    Offline

    furkan1354 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    260
    Beğenileri:
    178
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    balıkesir
    Öncelikle dövüştüktükçe açılacak o nefes zaten..
    Bunun dışında interval torba dövme idmanları,ip atlama uzun uzadısıya yüzlerce tempolu tekrar bunuda interval yapabilirsin geliştikçe,ve kısa ve sık depar yerine uzun bir interval koşu 8 km yavaş-orta-depar-yavaş-orta-yavaş-depar şeklinde dinlenmeyi koşarak yapıcaksın durmadan dinlenmen bile yavaş koşma olucak böyle böyle gelişecek yok yüzmedir yok internetteki deep breathing egzersizleridir falan bunlar maç içindeki kondisyonuna fazla +sağlamaz
     

Sayfayı Paylaş