Kondisyon için Koşu Sistemi

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Haxcı tarafından 5 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Haxcı
    Offline

    Haxcı Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2014
    Mesajlar:
    249
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    28
    Arkadaşlar 1 aydır düzenli olarak evde koşu bandında koşuyorum.Ama bugün bedende maç yaptık.Kondisyonuma dikkat edeyim dedim ve arkadaşalrımdan kondisyonum azıcık daha iyi.Ama çok az.1 aydır düzenli olarak koşuyorum ama kondisyonuma etkisinin daha fazla olucağını düşünürdüm.Programım şu:

    2 dk 15 sn 8.2 hızı 35 sn 11.4 hızında 1 set dediğimizde toplam 6 set 18 dk koşuyorum.Şu program mı daha iyidir yoksa bu alttaki mi kondiyonum için daha iyi olur ?

    2 dk 9 hızı 30 sn 12 hızı 1 set dersek 4 set toplam 12 dk.

    Hangisi kondisyon için daha iyidir.
     
  2. Haxcı
    Offline

    Haxcı Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2014
    Mesajlar:
    249
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    28
    Arkadaşlar lütfen cevap verir misiniz ? :D
     
  3. gfb38
    Offline

    gfb38 Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2015
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    yaptıgın çalışma hiit antrenmanlarıyla benzer özellikte.kondisyon için plyometrics antrenmanları dene haftada 1 2 kere .Uzun süreli sabit hızlı koşular da kondisyonunu olumlu yönde etkiler.
     

Sayfayı Paylaş