Kondisyon Bisikleti Hakkında...

Kondisyon bsikletine başlıyorum evde. Ustalardan bilgi istiyorum. Kaç gün binmeli? Kaç dakika binmeli? Vites ne şekilde ayarlanmalı? Daha hafifle daha seri mi çevirmeli, orta kararla sabit tempo mu veya ağır ile ağır ağır mı?

Ben ilk gün 30 dk. , orta kararla gösterge 30 km.nin az üstünde iken kullandım. 15 km yol gittim. (Evet matematik, doğru orantı problemi gibi ama göstergede yazıyordu) Ve çok terledim yani spor yaptığımı anladım...

 

Tabikide bu forumda gerçekten profesyonel insanlar mevcut ama şahsi görüşüm bisiklete binmek veya yürüş yapmak sınırı olmamalı yani demem odur ki zararlı olacağını sanmıyorum araştırmalarım sonucunda cardio yapılırken orta tempoda vede nefes nefese kalmayacak şekilde yapılmasını tavsiye ediyor uzmanlar