Kondüsyon arttırmak istiyorum lütfen yardım!

Konusu 'Savunma ve Dövüş Sporları' forumundadır ve Shooo tarafından 5 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. Shooo
    Offline

    Shooo Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar ben haziran ayından bu yana kick-box yapıyorum kondüsyonumu nasıl arttırabilirim(yani antremanlarda yorulmak , nefes nefese kalmak , tükenmemek için) lütfen bana bu konuda önerileriniz varsa evde yapılabilecek egzersiz ve çalışmaları söyleyin.
     
    Shooo, 5 Ocak 2012
    #1
  2. CaglarYildiz
    Offline

    CaglarYildiz Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2011
    Mesajlar:
    426
    Beğenileri:
    172
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayar Mühendisi
    Yer:
    Ankara
    kardiyo ile arttırabilirsin hiit bu konuda baya iyi bir yöntem şahsen önceden 20dk sabit bi hızda koşamazken iki haftalık hiit antremanından sonra 1 saat koşabiliyorum
     
    CaglarYildiz, 5 Ocak 2012
    #2
    Shooo bunu beğendi.
  3. hogan
    Offline

    hogan Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2011
    Mesajlar:
    826
    Beğenileri:
    1.244
    Ödül Puanları:
    103
    Nox ürün kullanabilirsin.
     
    hogan, 5 Ocak 2012
    #3
    Shooo bunu beğendi.
  4. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.027
    Beğenileri:
    1.332
    Ödül Puanları:
    123
    kondüsyon "genel bir şemsiyedir"...

    içinde "aerobik,anaerobik "tarzda içinde bir sürü parametre barındırır...

    bu nedenle çalışmalarının bu kapsamda olması gerekir...

    yani ,kısaca salt "ip atlama, koşma vb" kondüsyon için yeterli olmayan bir durumdur...çoğunlukla "aerobik kapasite "ile karıştırılır...(((
     
    ercan gürgöze, 5 Ocak 2012
    #4
    Shooo bunu beğendi.
  5. Shooo
    Offline

    Shooo Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    güncel güncel
     
    Shooo, 5 Ocak 2012
    #5
  6. alican12
    Offline

    alican12 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2009
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    patlayıcı kuvvet çalışmaları yapabilirsin.
     
    alican12, 6 Ocak 2012
    #6
  7. oTanTiK
    Offline

    oTanTiK Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2011
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    koşu ve kum torbasına yüklen bana göre kum torbasına son gücle kimse 3 dakika çalışamaz :D o yüzden kum torbasına yüklen kondisyonunu artıracaktır
     
    oTanTiK, 7 Ocak 2012
    #7
  8. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    940
    Beğenileri:
    386
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Düzenli şekilde nefes calışması yapabilirsin ve bir ritimde koşabilirsin. ben nefes açsın diye ventolin kullanıyorum mesela cok iyi geliyor ama tabi doktor izni ile.
    7 katlı bi apartmana merdivenden cıkıp inebiliyorum durup soluklanmadan hiç( belki basit kaçmış olabilir sadece örnekti :D)
     
    Scoobz, 7 Ocak 2012
    #8
  9. MScylla
    Offline

    MScylla Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2010
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Kickboksta 1.ayım bitti. Kondüsyon sorunu bende de var özellikle evde de yapabileceğim hareketler neler?
     
    MScylla, 15 Ocak 2012
    #9
  10. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.001
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Düzenli cross yapmak çok iyi gelecektir.
     
    GencGrafiker, 15 Ocak 2012
    #10
  11. cmgnş
    Offline

    cmgnş Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2011
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    cmgnş, 15 Ocak 2012
    #11

Sayfayı Paylaş