komplex karbonhidrat icin hangi besini tercih ediyorsunuz ? (Anket)

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve OvO tarafından 15 Nisan 2013 başlatılmıştır.

Tercih Ettiginiz Komplex Carb

  1. Makarna

    20,7%
  2. Kepekli Makarna

    5,9%
  3. Beyaz Pirinç

    13,8%
  4. Esmer Pirinç

    3,0%
  5. Patates

    5,4%
  6. Yulaf

    29,1%
  7. Bulgur

    19,8%
  8. Digerleri

    2,2%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 62 üye.
  1. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.560
    Beğenileri:
    1.080
    Ödül Puanları:
    123
    başlığı yanlış açmışsın. komplex karbonhidrat icin en çok hangi besini tercih ediyorsunuz ?

    olmalıydı. neyse benim cevabım yulaf sonra makarna yulafı zati standart her sabah yerim ondan sonra makarna gelir ama papates pilav bulgurunda makarnadan çok geride olduğunu söyleyemem onlarıda neredeyse makarna kadar tüektiyorumdur.
     
  2. Mert53
    Offline

    Mert53 Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2013
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Kahvaltıda yulafı, spordan önce makarnayı tercih ediyorum.
     
  3. Kmdv
    Offline

    Kmdv Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    yulaf yulaf yulaf :) sabah kalkar kalmaz veya idman sonrası 1 avuç ilaç gibi geliyor :)
     
  4. Shredded
    Offline

    Shredded Yeni Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2013
    Mesajlar:
    323
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Bir avuç derken bu yulaf süte falan karıştırılmadan kuru olarakta yenilebiliyor mu?
     
  5. Mert53
    Offline

    Mert53 Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2013
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Kuru yemesi çok zor.
     
  6. husocan07
    Offline

    husocan07 Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2012
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Yulaf 1,5 su bardağı 100 gr civarı geliyor. Kuru şekilde yeniyor güzelde gidiyor ama yiyemeyenler yoğutla kolayca yenilebiliyor
     
  7. Shredded
    Offline

    Shredded Yeni Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2013
    Mesajlar:
    323
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Ben kuru deneyeceğim olmazsa sütün içine atıcam gevrek gibi yerim :D
    pazartesi günü ilk denememi söylerim
     
  8. Push-Up
    Offline

    Push-Up Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2013
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Hoş bir tadı yok ama çok kaliteli besin ben yiyemiyorum herşeyi denedim sadece yoğurtla denemedim yarın alıcam bende yoğurt deneyeceğim
     
  9. Shredded
    Offline

    Shredded Yeni Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2013
    Mesajlar:
    323
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Tadı önemli değil ya ben artık olaya kaç gr. k.hidrat kaç gr protein kaç gr yağ falan kalite olarak bakıyorum çiğner yutarız üstüne bir bardak su olmadı yani.Kaçış yok :D
     
  10. Kmdv
    Offline

    Kmdv Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Tabiki kuru yiyebilirsiniz hiçbir problem olmuyor hatta ben daha hiç sütle veya başka bir sıvıyla birlikte denemedim ama eminim öylede güzel oluyodur :) size tavsiyem meyve suyuyla(tercihen üzüm suyu ama hepsi olur) birlikte tüketmeniz.tabi bu sabah için
     
  11. Shredded
    Offline

    Shredded Yeni Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2013
    Mesajlar:
    323
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Hocam sen ne diyon ya tadı yok bu yulafın neyse yedik 1 su bardağı :D ağaç yiyormuş gibi hissettim, iğrenç değildi ama tad yok yani.
     
  12. Kmdv
    Offline

    Kmdv Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Zafere giden yolda çekilen çile kutsaldır :) hem idmandaki zorlayıcı saatlere göre esamesi bile okunmaz bence :)
     
  13. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.008
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Uzun zamandır

    100gr yulaf
    1/2 ölçek çilekli whey protein
    Biraz tarçın
    Biraz hindistan cevizi tozu
    5-6 adet kuru siyah üzüm
    Aldığı kadar süt

    Bu şekilde tüketiyorum, yulaflıkdan çıktı artık çilekli puding gibi birşey oldu :) bazen yulafı blender ile un haline getirip öyle ekliyorum bu karışıma. o halde de acayip güzel oluyor.
     
  14. Kmdv
    Offline

    Kmdv Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Senin ki cidden tatlı olmuş ama iyidir sabah ve idman sonrası zaten şeker almak lazım :) güzel bir tarife benziyor en kısa zamanda denemeye çalışacağım :)
     
  15. ercinerge4
    Offline

    ercinerge4 Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2013
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Valla neden bu kadar sevmıyorsunuz benımde damak tadım farklı demekkı

    Yulafı keyıfye yıyorum sütle sade bir şekıled Tavuk göğsünü ise neredeyse ağlaya ağlaya yıyorum cok garıp :D
     
  16. Shredded
    Offline

    Shredded Yeni Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2013
    Mesajlar:
    323
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Bulgur tercih edenlerde gaz problemi oluyor mu ? Ben daha fazla yememeye karar verdim makarnaya yöneliyorum.5 öğünde yulaf yenmez ya hadi sabah tamamda.
     
  17. Kmdv
    Offline

    Kmdv Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Evet aslında bugurda gaz normaldir çünkü şişkinlik yaratan bir besindir ancak bu şişkinliğin sebebi dozunu fazla kaçırman olabilir mi?Yani bende çok tüketiyorum nadire şişkinlik oluyor.Birde bu şişkinliği bulgura bağlamamak lazım o an sindirim sisteminde bir problem olmuş olabilir,ya da başka bir sebepten gaz olabilir.Kendimden örnek vereyim mesela çok az yediğim bazı günlerde neredeyse karnımın patlayacak duruma geldiğini bilirim :) bunu tek bir besine bağlamamak lazım genel olarak dieti kontrol etmek lazım
     
  18. kpsz
    Offline

    kpsz Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Bende yulaf taraftarıyım.Çok fazla enerji verdiğini söyleyebilirim.Vikinglerde fiziki güçlerini porridge adlı bir besinden sağladıklarını dile getirmişler.Ve yulaf ezmesinden oluyormuş.
     
  19. Shredded2
    Offline

    Shredded2 Yeni Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    0
    Benim bünye hassas bayağı sorun süt+bulgurdan kaynaklanıyormuş.Süt ve bulguru kestim beyaz pirince başladım artık sorun yok :D
     
  20. Kmdv
    Offline

    Kmdv Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Beyaz pirinci lapa olarak tüketirsen daha verimli olur.Esmer pirinç tüketme imkanın olursa çok daha iyi olur :) ama yoksa böyle bir imkan beyaz pirinci lapa olarak tüketmek gerekli çünkü zaten sporcular için pek tercih edilir bir besin değil beyaz pirinç pilavı(yağda yapılandan bahsediyorum).
     

Sayfayı Paylaş