Kompleks karbonhidrat hakkında yardım eder misiniz ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Mertttorsy tarafından 29 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Mertttorsy
    Offline

    Mertttorsy Üye

    Katılım:
    22 Mart 2015
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    16 yaşındayım kendime ait bir beslenme programı yaptım ama kompleks karbonhidratlar kepekli pilav bulgur ve kepekli makarna onları nereye eklemeliyim beslenme programım bu :
    Kahvaltı:
    *3 adet veya 2 adet yumurta (bir tane sarısı)
    *Yulaf ezmesi
    *1 dilim tam tahıllı ekmek
    *1 bardak light süt veya yarım yağı süt
    *lor peyniri
    Ara öğün:
    *1 adet elma veya kuruyemiş
    Öğlen:
    *Haşlanmış tavuk gogsu veya Ton balığı
    *Ayran
    Ara öğün:
    *Bir veya iki avuç ciğ badem/ceviz/fındık
    Akşam:
    *100-200 gram suda haşlamış tavuk göğsü Yanında ayran
    *Salata 1 kaşık zeytinyagı ile
    Anremandan sonra:
    *Muz veya cikolatalı süt
    Yatmadan önce:
    *1 bardak light veya yarım yaglı süt.
    *1 kaşık fıstık ezmesi .
    Neleri cıkarmalıyım burda . Kompleks karbonhidrat yok onları ekleyecegim ama programda neler fazla onları bi acıklarmısınız ya
     
  2. Hamartin
    Offline

    Hamartin Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    30 Nisan 2008
    Mesajlar:
    337
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kayseri
    Aynı mesaj iki kez açılmıştırDeğerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.
    Konu kilitleme sebepleri;

    - Forum Kurallarına Uymayan İçerik
    Kural Maddesi :
    10.1.3 Cevap alabilmek için açılan bir başlığın aynısının ya da benzerinin tekrar açılması yasaktır.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş