Kombinimi nasıl kullanmalıyım??

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve turbeyler001 tarafından 9 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. turbeyler001
    Offline

    turbeyler001 Üye

    Katılım:
    6 Kasım 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba abilerim, yaklaşık olarak 1 bucuk senedir dersler yüzünden aralıklarla spor yapıyorum . Elimde şu anda DYMATİZE GAİNER - ARNOLD İRON WHEY- GASPARİ KREATİN VE GLUTAMİNE var Fakat en verimli nasıl kullanacağimi bilmiyorum bana yardım ederseniz sevinirim. yaşım 16 boyum 1.68 kilom 60
    ŞİMDİDEN TEŞŞEKÜR EDERİM.
     
  2. Erkal16
    Offline

    Erkal16 Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2013
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Merhaba.
    Gaineri ve creatini, kullanacağınız miktarı 2 ye bölerek antreman öncesi ve sonrası kullanabilirsiniz.(Creatin için örnek verecek olursam 2.5 ant öncesi, 2.5 gr antreman sonrası. Whey proteini antreman sonrası ve sabah uyanınca kullanmanızı öneririm. Glutamini antreman sonrası wheye katıpta içebilirsiniz ama şahsen ben gece yatmadan caseinime koyup alıyorum.
     
    turbeyler001 bunu beğendi.
  3. Louisian
    Offline

    Louisian Üye

    Katılım:
    4 Mart 2014
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Bunları bitirdikten sonrada Komplex protein tozu al ( BCAA + Glutamin + Kreatin içeren ) en temizi yanınada istersen bir multivitamin tamamdır mis :)
     
    turbeyler001 bunu beğendi.
  4. turbeyler001
    Offline

    turbeyler001 Üye

    Katılım:
    6 Kasım 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşşekür ederim yardımcı olduğunuz için :):)
     
  5. kubilaykıbrıs
    Offline

    kubilaykıbrıs Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2013
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir-kıbrıs
    yağlanmadan sıkıntı cekmiyecek ve hacim istiyorsan gainerı 2 ye böl sabah yarım gainer,spordan 20 30 dk önce KREATİN , spor sonrası whey ve glutamin, gece yarım gainer
     
    turbeyler001 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş