Kombinelerde Antreman oncesi ve sonrasina yigilmasi sorunu

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve B3RkOvi tarafından 1 Nisan 2007 başlatılmıştır.

  1. B3RkOvi
    Offline

    B3RkOvi Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2006
    Mesajlar:
    479
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaslar supplement kombineleri hakkinda bi sorum var sizlere..

    Simdi ornek bi supplement kombinesi soleyim

    Amino asit
    creatin
    tribulus
    AAKG

    simdi bu kombinede aminoyu aakg tribulus creatini antreman oncesi almamiz gerekiyor bu kadar urunu sadece antreman oncesi zamanina yigmis oluyoruz 3-4 tane supplementi 1 saat -45 dk icinde hepsini icmis oluyoruz umarim

    yani butun kombinedeki urunler antreman oncesine icmis oluyosun hem creatini hem amino hem bilmemneyi :)

    zamanimda yok 17.00 da eve geliyorum 18.15 gibi antreman basliyor ..


     
  2. MK #7
    Offline

    MK #7 Özel Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2004
    Mesajlar:
    2.270
    Beğenileri:
    1.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    aakg olarak ne kullanıyorsun bilmiyorum ama bazıları öğünlerden önce mide boşken alınıyorken bazıları sabah boş mideye ve idmandan önce alınabiliyor, aminoyu idman sonrasına koyabilirsin kanımca daha da iyi olur (yıkımı önllemek amaçlı), tribulusu ise tabletler 500 mglık ise yemeklerle beraber 3 seferde alabilirsin
     
  3. dexterrr
    Offline

    dexterrr Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2006
    Mesajlar:
    542
    Beğenileri:
    262
    Ödül Puanları:
    73
    Re: Kombinelerde Antreman oncesi ve sonrasina yigilmasi soru

    Amino: (likit formda ise antremana baslamadan 10 dk once - eger tablet formundaysa antremandan en az 30 dk once alınmalı.) diger bir porsiyonda antreman sonrası hemen alınmalı.

    Creatine: Antremana 30 dk kala karhonhidratla birlikte alınmalı - antremandan sonraki ogunle bir porsiyon daha alınmalı.

    Tribulus: 625mg'lık kapsul formundaysa sabahleyin kahvaltıdan hemen sonra 1 kapsul - son ogunle birlikte 1 kapsul. (ZMA veya Magnezyum-Çinko içeren bir ürünle birlikte alınması tavsiye edilir.)

    AAKG: Sabahleyin aç karnına 1 porsiyon - akşam yatarken aç karnına 1 porsiyon.

    **böyle alırsan bir sorun olmaz.. üst üstte alımdan birsey olmuyor merak etme ben neleri kombine ettim aynı anda
    ;)
     

Sayfayı Paylaş