kombine problemi

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve mert1990 tarafından 7 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. mert1990
    Offline

    mert1990 Üye

    Katılım:
    29 Eylül 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    merhaba ben 1.75 boyunda 67-68 kg ve 23 yaşındayım 2 yıldır ara ara bırakarak vg yapıyorum daha öncede 17 yaşlarındayken bi 6-7 ay yapmıştım ama bu takviye kombinasyonlarını bi türlü yapamıyorum acaba bana yardımcı olabilir misiniz elimdeki ürünler gaspari amino 8000 nitro-tech hardcore whey ve xpronun noxpro ayrıca bunlara da bir gainer eklemeyi düşünüyorum weider çok pahalı geldiği için hardline progainer alayım dedim ama o da bozmuş galiba şimdi ben hem gainer tavsiyesi ve takviye kombinasyonu fikirlerinizi merak ettim bu arada amacım hacim kazanmak olacak.Ölçülerimden pek bişey hatrımda kalmadı sadece kolum 36-37 nin üstüne çıkmıyordu halâ da öyle :D
     
  2. PeNa
    Offline

    PeNa Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2013
    Mesajlar:
    972
    Beğenileri:
    666
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektronik
    Yer:
    İstanbul
    Antremandan 40 dakika önce 4 tablet amino 8000
    Antremandan 30 dakika önce 1 ölçek noxpro (Bu ürünü aç karnına içmelisin mide 2 saat öncesinden boş olacak )
    Antreman esnasında bol su tüketirsiniz ,antreman sonrasında 1 ölçek Nitro-tech ve 2 tablet amino max 8000
    Gainera gerek yok onun yerine bol yumurta, peynir ve yulaf (migrostan,mopaş tan temin edebilirsiniz Eti Lif alif)

    Bacak çalışın ağır girin kollarınızda kalınlaşırız ne kadar iyi bacak geliştirirseniz üst vudut buna paralel olarak gelişir.
     
  3. sosunaverenso
    Offline

    sosunaverenso Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    72
    Ödül Puanları:
    38
    Eee spora aç gittin ?


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  4. mert1990
    Offline

    mert1990 Üye

    Katılım:
    29 Eylül 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    standardın dışında extreme bir antreman yapmam gerekiyor mu sizce kolları büyütmem için belli bir yerden sonra gelişim yavaşlıyor ya benim olurumda 36-37 kol olmasın :D
     
  5. PeNa
    Offline

    PeNa Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2013
    Mesajlar:
    972
    Beğenileri:
    666
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektronik
    Yer:
    İstanbul
    Bacak çalış ve sırt çalışmayı ihmal etme.Özellikle alt vucud ne kadar iyi gelişirse buna orantılı olarak üst vucutta gelişiyor.Kol içinde klasik kombinasyonları uygulmanız yeterli
    örnek; dar tutuş barbell, hammer curl, geniş tutuş barbell ( Ve değiştirebileceğiniz farklı varyasyonlar)
     

Sayfayı Paylaş