Kombinasyonumun kullanımı hakkında yardımcı olurmusunuz

merhaba 34 yaşında (erkek) 182 cm 78 kg atletik biriyim bi süre önce aldığım ama kullanamdığım bir bi kaç suplement var en doğru şekilde nasıl kullanacağım konusunda sizden yardım istiyorum
3 ay spora ara verdim 1 haftadır tekrar başladım normalde her sene kış vakti haftada 3 4 kere spora giden biriyim yazın sıcaklar elverdğince devam edeceğim

1 - TWINLAB %100 whey vanilyalı protein tozu 2.2. kg
2 - SYNTRAX super glutamin ultra pure 500 gr
3 - SCİTEC nutrition %100 creatin 1 kg
4 - BMX pro amino lıquid 1000 ml (2 adet)

açıkçası hepsini birden almalımıyım forumu okudum ama aklım karıştı biraz belimde bir yağlanmam var onun dışında atletik sayılırım çok fazla kaslanma derdinde değilim

 

Hepsini birden kullanip kullanmamak size kalmis. Su sekilde kullanilabilir

1. Sabah kalkarkalkmaz yada idmandan 30-45dk once ve idmandan hemen sonra.
2. idmandan 30-45dk once , idamandan hemen sonra
3. 4 haftalik bir yukleme yeterli olacaktir.ilk hafta gunde kilogram basina gunluk 250-300mg bir kerede almayin (tavsiyem idmandan hemen once ve idmandan 1 saat sonra), kalan 3 hafta kg basina gunluk 100-150 mg seklinde alabilirsiniz
4. idmandan hemen sonra

basarilar...