Kombinasyonumu Değerlendirir misiniz?

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve Tun4 tarafından 12 Şubat 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Tun4
    Offline

    Tun4 Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2010
    Mesajlar:
    301
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Arkadaşlar merhaba,

    Amacım hacim kazanmak ve buna yönelik çalışıyorum.

    Optimum Whey -> Sabah ve Antremandan sonra 1 er ölçek
    Optimum Creatin -> Antremandan Sonra 3 Gram kadar.
    MP Assault -> Antremandan önce 1 servis
    Gaspari Glutamine -> Yatmadan önce 5 gram.

    Bu kombinasyonda tek sıkıntım creatini nasıl kullancağım. Antremandan hemen sonra wheyle karıştırarak mı almalıyım ? Yoksa 1 saat sonra falan mı kullanmalıyım. Assault'un 1 servisinde 2.5 gram creatin olduğu için optimum creatini sadece antreaman sonrasında kullanmayı düşünüyorum. Bu arada yükleme yapmayı düşünmüyorum. Creatin konusunda özellikle yardımcı olursanız çok sevinirim.

    Yorumlarınızı bekliyorum.

    Ek olarak: Kreatin'de yükleme yapsam daha çok fayda görür müyüm? Bu kombinasyonda şu eksik dediğiniz bir supplement var mı?
     
    Son düzenleme: 12 Şubat 2013
  2. Sainted
    Offline

    Sainted Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2012
    Mesajlar:
    301
    Beğenileri:
    118
    Ödül Puanları:
    53
    Creatini sabah whey ile beraber alabilirsiniz sıkıntı olmayacaktır fakat assaultı hergün kullanıyormusunuz ( hergün antremana gidiyor musunuz) , assault hergün kullanmıyorsanız creatini günde 5 gr sabah yada akşam antremandan sonra whey ile alabilirsiniz. Yeni nesil mono creatinlerde yüklemeye gerek yok. Glutaminide ant sonrası whey ile alabilirsiniz.
     
    Tun4 bunu beğendi.
  3. Ünkut
    Offline

    Ünkut Üye

    Katılım:
    24 Mart 2008
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadasin dedigi gibi antrenmandan sonra whey,creatin,glutamin karistir ic.. ayrica preworkoutu hergün alma hergün alirsan zamanla etkisini hissetmessin..
     
    Tun4 bunu beğendi.
  4. Tun4
    Offline

    Tun4 Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2010
    Mesajlar:
    301
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Pre-workout u antremandan önce alıyorum sadece. O yüzden off günlerde creatini 5 gram alabilirim.

    Optimum Micronized Creatine Powder yeni nesil bir kreatin değil sanırım. Bildiğim kadarıyla düz mono creatin. Zaten kutusunun üstünde yükleme yapılma talimatı var. Sizce yapmalı mıyım?
     
  5. Sainted
    Offline

    Sainted Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2012
    Mesajlar:
    301
    Beğenileri:
    118
    Ödül Puanları:
    53
    Yükleme yapmanda sıkıntı olmaz yapamda fayda var kullanımı üstünde mevcutmuş zaten
     
  6. Cellucorc4
    Offline

    Cellucorc4 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2010
    Mesajlar:
    477
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    istanbul
    kreatin vücutta depolanan bi madde oldugu için gün içerisinde alabilirsin illa whey içine katmana gerek yok öğlen bile alabilirsin bence ...
     
  7. Ünkut
    Offline

    Ünkut Üye

    Katılım:
    24 Mart 2008
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    yükleme yaparsan sadece su toplarsin creatini biraktiginda da o sularin hepsini atar vücut.. yani yükleme gereksiz..
     

Sayfayı Paylaş