kombinasyonuma creatine eklemek.

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve BeBeT0 tarafından 14 Aralık 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. BeBeT0
    Offline

    BeBeT0 Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2010
    Mesajlar:
    255
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Öncelikle herkese merhaba

    Elime yaklaşık 2 gün önce MHP Marka Creatin Geçti 2 kutu (hediye olarak) sporda 6. ayıma gireli 2 hafta oldu protein tozu almıştım yanına kombine yapmak istiyorum ancak kullanımı konusunda kararsız kalmış bulunmaktayım...

    benim fikrim

    antrenman öncesi(yaklaşık 30 dk önce) 2,5 gr kreatini bol su ile tüketmek ardından idman bitimi protein tozu ile birlikte karıştırılmış 2,5 gr kreatin daha,yükleme yapmak istemiyorum gerek oldugunu sanmıyorum.

    kullandıgım protein tozu

    Optimum Standart Gold %100 Whey

    Antrenman sonrası 1 ölçek içiyorum off günlerde 1/2 ölçek(nadir...)

    Ayrıca bunlar yanına sonraki aylar ne alabilirim. Teşekkürler
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Idman oncesi 2.5 idman sonrasi 2.5 gr al.

    Protein tozunu ise sabah kalkinca al.

    Multivitamin destegi ve omega 3 destegi mantikli olabilir.
     
  3. BeBeT0
    Offline

    BeBeT0 Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2010
    Mesajlar:
    255
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    omega 3 u alıyordum(güzel bir marka bulamıyorum) bıraktım multivitamini ise devam ettiriyorum. omega 3 e 2 hafta sonra tekrar devam edeceğim

    Protein tozunuda sabah kalkınca ve idman sonrası 1 er ölçek almam nasıl olur
     
  4. kratos1
    Offline

    kratos1 Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    693
    Beğenileri:
    440
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    İstanbul
    Whey alımı sabah kalkınca ve idman sonrası mantıklı olur.

    Ayrıca kreatin çay kaşığıyla 2.5-3 gram tatlı kaşığıyla 5gram geliyor dikkat edersiniz.
     
  5. BeBeT0
    Offline

    BeBeT0 Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2010
    Mesajlar:
    255
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Kreatini içinden çıkan ölçeğin yarısı ile alıyordum çay kaşıgını söylemeniz iyi oldu ona dikkat edecegim...

    Whey konusundada belirttiginiz üzere sabah ve idman sonrası olmak üzere alacagım

    Sabah 1/2 oranında idman sonrasıda tam ölçek alsam bence yeterli olucaktır...

    bunlar dışında aldıklarım yanına bir adetde amino eklemek istiyorum. almayı düşündügüm aminolardan bazıları (7. ay sonuna dogru almak istiyorum seçim konusunda kararsızım)

    XPRO Nutrition AMİNO 6000- 200 TABLET
    Optimum Nutrition Amino Energy Fruit Fusion 30 Servings

    Ben optimumdan yanayım ancak XPRO da baya iyi diyorlar tavsiyeniz bu konuda bana ne olabilir acaba...
     
  6. kratos1
    Offline

    kratos1 Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    693
    Beğenileri:
    440
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    İstanbul
    Mhp nin kreatininden ölçek çıktığını bilmiyodum. Mp marka kreatinde çıkıyo ama siz yine dikkat edersiniz kaşık ikilemine.

    Ben xpro, inkospor, trpower, nitrofull vb markaları çok tavsiye etmiyorum. Amino energy yeni bi ürün yorum yapamicam.

    Bcaa isterseniz bsn aminox ve scivation xtendi şiddetle öneririm. Kolay gelsin
     
  7. ufkoztrk
    Offline

    ufkoztrk Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2013
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar günaydın.Ben amino ve protein tozu kullanıyorum,187 boy 85-86 kilo yaşım 26.Bu kombinasona creatin eklemek istiyorum.1 aydır başladım spora ama önceden hafiften alt yapı var.Henüz erken mi sizce? ben almak taraftarıyım hocalarıma ve size sormak istedim bilgi verirseniz çok mesut olucam :)
     
  8. byzantion
    Offline

    byzantion Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2012
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    72
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence kreatine için erken. Toz için bile erken. Araştırırsanız 5-6 aydan önce kimse protein tozu önermiyor. Ama madem almışsınız kullanın. Sporda kalıcıysanız zaten ileride creatine gerek duyarsınız. O zaman kullanmaya başlarsınız.
     
    ufkoztrk bunu beğendi.
  9. ufkoztrk
    Offline

    ufkoztrk Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2013
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    ben daha öncede kullanmıştım creatin etkisini olumlu görmüştüm,ben sporu artık sürekli yapmak istiyorum güç kazanmak istiyorum.Dediğinde haklısın biraz daha beklemek lazım.Teşekkür ederim
     

Sayfayı Paylaş