Kombinasyonuma bakar mısınız arkadaşlar ?

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve TheUnforgiven tarafından 11 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. TheUnforgiven
    Offline

    TheUnforgiven Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Merhaba forumdaşlar,
    Birkaç sorum olacak tecrübeli, ve fikir sahibi arkadaşların görüş ve tavsiyelerine ihtiyacım var..
    Elimde;
    *Nitro Tech Protein Tozu
    *Bsn No-xplode
    *Gaspari Qualitine Creatin
    *Universal Amino 3001

    Bu supplementler mevcut. Boy 1,85 Kilo 80 Yaş 25
    1 senedir düzensiz, 1 aydırda düzenli olarak profesyonel bir spor salonunda fitness yapmaktayım.

    Beslenme; Sabah aç karnına Whey + 3 adet amino 3001 + 5 yumurta beyazı ( 1 tane sarısı ) 50 gr civarı yulaf yarım avuç çiğ badem + yağsız süt 200-300 ml.
    Ara öğün 1 ölçek Whey
    Öğlen 2 x 80 gr light ton balığı + salata + 3 adet amino 3001
    Akşam Antrenman öncesi Noxplode + creatin (2 gr) + 3 adet amino 3001
    Antrenman sonrası 1 ölçek Whey + 2 gr creatin + 3 adet Amino 3001
    Eve gittiğimde ( antrenman bitip supplementleri kullandıktan sonra yaklaşık 1 saat sonra ) son öğün olarak 100 gram ızgara tavuk + salata.
    Antrenman haftada 4 gün;
    1.gün Göğüs + Biceps (pazartesi)
    2.gün Omuz + Triceps (salı)
    3.gün Kanat + Bacak(perşembe)
    sonra tekrar 4.gün ilk programa geçiyor yani göğüs biceps'e.
    çarşamba cumartesi ve pazar günleri off. Ancak bu günlerden birinde (genelde cumartesi oluyor) spinning/Crunch yada BodyPump gibi aktivitelere katılmaya özen gösteriyorum.

    Şimdi bunları neden yazdın diceksiniz :) Amacım burda bir yanlış var ise beni uyarmanız, yok ise bu spora gönül vermiş arkadaşlara yardımcı olması .. Fikirleriniz benim için önemli..

    Herkese şimdiden çok teşekkür ederim. No Pain No Gain !
     
  2. TheUnforgiven
    Offline

    TheUnforgiven Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Yok mu yorum yapacak arkadaşlar. en azından supplementlerin en doğru kullanımı nasıl olmalı o konuda yardımcı olun
     
  3. F35
    Offline

    F35 Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2012
    Mesajlar:
    338
    Beğenileri:
    200
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Akaryakıt
    Yer:
    İzmir
    Selam genel suplement kullanımın doğru ama amino3001i idmandan önceki zamanlardan çekip idman öncesi ve sonrası 4 adet alabilirsin.. off günlerde sabah whey ile beraber ceratin albilirsin.. (amino3001 zaten etkili bir ürün diğer kullanım zamanları bence gereksiz olur) :)
     
    TheUnforgiven ve PeNa bunu beğendi.
  4. PeNa
    Offline

    PeNa Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2013
    Mesajlar:
    972
    Beğenileri:
    666
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektronik
    Yer:
    İstanbul
    Nitrotech içinde creatine mevcut .
    X-plode içinde creatine mevcut.
    Dışarıdan extra creatine ihtiyaç varmı ? Hayır yok .
     
    TheUnforgiven bunu beğendi.
  5. TheUnforgiven
    Offline

    TheUnforgiven Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    tamamdır direk ant. yönelik önce ve sonra yapıcam. sağol tavsiyen için birde creatini sadece sabah mı alayım whey ile yoksa sonrasında da alayımmı
    --- Mesaj birleştirildi, 11 Haziran 2014 ---
    pena yorumun için sağol aslında elimde creatin wardı ben ekstra diğer 3 supplementli direk kombin olarak aldım ama creatin elimde zaten mevcuttu eğer fazla diyorsanız çıkarımım
     
  6. sinful
    Offline

    sinful Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    38
    Merhaba ;

    Arkadaşların da belirttiği gibi ekstra kreatin kullanıma gerek yok . Benim yorumum supplument kullanıma değil , öğle ile akşam arasına bir ara öğün daha koyabilirsen daha sağlıklı olur diye düşünüyorum. O saatte yemek yiyemiyorsan öğle öğününde çıkartacağın amino 3001'i 3 veya 4 tablet ara öğünde kullanabilirsin.
     

Sayfayı Paylaş