Kombinasyonum Hakkındaki Düşünceleriniz

Arkadaşlar supplement kombinasyonu için elimde olan ürünler

-O.N whey Gold standart (5lbs)

-O.N creatine powder 300gr

-Hardline Progainer

-Hardline Arginine

kombinasyon için supplementler yeterli mi ? ek olarak bişey eklemeli miyim?

Kullanım:

-Sabah Kalkar kalkmaz 20-25 gr whey

-wheyden 30-45 dk sonra 3-5gr arginine

-İdmana 1-2 saat kala 200-400mg cafein

-idmandan 30 dk önce 2-3gr arginine

-idmandan hemen önce 20-30gr whey, 30-40 gr karbonhidrat, 3-5 gr creatine

-idmandan 30-45 dk sonra 25-30 gr whey ,40,60 gr karbonhidrat, 3-5 gr creatine


Yorumlarınız ??

 

Sabah uyandığınızda gainer ve kreatin'i ılık suyla

idmana 1 saat kala 5 tablet hardline argine

idmana 45 dk kala 5 grm kreatin

idmana 30 dk kala whey

idmandan sonra karbonhidrat , creatine ve whey

yatmadan önce 4 tablet arginin ( GH için )

Şeklinde kullanmanızı tavsiye ederim...

 

sabahları sadece gainer alsam. Creatine yüklenmekten biraz çekiniyorum.

 

Kreatin miyostatin hormonunu durduruyor.
Bu hormon kasların gelişmesini engelleyerek vücudun stabil durmasını sağlıyor.
Sabah alacağın kreatin kasların gelişmesinde faydalı olur.
Zaten günlük doz 5-15 gr arasıdır.
gün içinde bol su tüket günlük en az 3 litre su tüket böylece
karaciğeri korumuş olursun.

kolay gelsin...

 

Yüklemesiz kreatinler var onlara yönelebilirsin, wheyi ant sonrası al.

 

Kreatine konusunda bilinen yanlislar belki fikrini degistirebilir.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kreatinle-ile-ilgili-bilinen-yanl-t8709.html