Kombinasyonum hakkında yardımcı olurmusunuz?

Merhaba, bugün itibariyle Weider Amino Drink Powder ve Ultimate iso sensation 93 supplementlerini aldım. Ultimate'yi antrenmandan hemen sonra kullanacağım. Amino asidi ise 2ye bölmeyi düşünüyorum. 1 serviste 20 gr amino asit var. Antrenmandan hemen önce ve idmanım bittikten hemen sonra(cardio ya başlamadan önce). Antrenman sonrası 45 dk kardio yapıyorum. Kardio bitiminde de iso 93 alsam sizce mantıklı olurmu? Weider satış yetkilisi Aminoyu antrenmandan hemen sonra(tamamını), proteini 30 dk sonra almamı söyledi..

 

Cevap yazacak yokmu arkadaşlar?

Bu arada Weider Amino drink powderın içeriğini de yazayım.

Analizi :

100 gr içinde 1 porsiyon içinde*
Enerji değeri 1477 kJ/353 kcal 369 kJ/88 kcal
Protein 78,1 gr 19,5 gr
Karbonhidrat 4,3 gr 1,1 gr
Yağ 1 gr 0,3 gr
* 25 gr ürünün (1 kendi ölçü kaşığı) 300 ml su ile karışımı


Amino Asit Profili :

100 gr protein içinde 100 gr protein içinde
L-Isoleucine* 6,6 gr L-Cysteine 2,2 gr
L-Leucine* 11,2 gr L-Histidine 1,6 gr
L-Lysine* 8,9 gr L-Tyrosine 2,5 gr
L-Methionine* 2,1 gr L-Alanine 4,7 gr
L-Phenylalanine* 2,9 gr L-Aspartik asit 10,2 gr
L-Threonine* 6,2 gr L-Glutamik asit 20,7 gr
L-Tryptophan* 1,2 gr L-Glycine 1,4 gr
L-Valine* 6,2 gr L-Proline 5,3 gr

 

yani pek supplement kombonasyonu olmamış bu zaten amino ve protein kullanımı ile ilgili yeterince yazı var sitede, 10 gr amino idmandan hemen önce 10 gr hemen sonra, cardio dan sonra da karb+protein lazım.Ama hedef ne kilo vermek mi?Kütle kazanmak mı?Ayrıntılı bilgi vermezseniz sorunuza cevap gelmez...
Ayrıca spora daha yeni başladıysanız bu supplementlere gerek yok zaten...
Eğer ki amino ürününün üzerinde time release yazıyorsa idmanda 30 dk önce 10 gr ve idmanın ortasında 10 gr tüketilebilinir

 

speedtouch cevabın için teşekkürler.

8 aylık bir vg geçmişim var, daha öncesinde de aralıklarla 2-3 sene vg yaptım. Amacım kas kütlesini korumak biraz da olsun arttırmak. Vücudumda 2-3 kg yağ var onları vermeyi hedefliyorum. Antrenmandan sonra 45 dk kardio yapıyorum. Amino powderın içinde serbest formda amino asitler var, hydrolize şeklinde.. Bunları nasıl kullanmamı önerirsiniz?

 

kutunun üzerinde time release yazmıyorsa, idmandan hemen önce 10 gr hemen sonra 10 gr cardiodan sonra protein tozu

 

Teşekkürler.. Yetkili bayideki kadın hepsini antrenmandan sonra kullanın dedi bende şaşırdım o yuzden sormak istedim..

 

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi