Kombinasyon kullanımı fikirleri

Arkadaşlar öncelikle iyi akşamlar, yaklaşık 8 aydır bu sporu yapmaktayım elimde belirli ürünler var herkes farklı bi kullanım önermekte ben buradan daha sağlıklı bilgi edinebileceğimi düşündüm.Elimdeki ürünler;

Carnivore beef protein
Gaspari aminomax 8000
Gaspari Glutamine
Scivation xtend

Bana önerilen kullanım şekli antreman öncesi carnivore ve glutamine antreman sonrasıda carnivore ve xtend kardiyo günleride carnivore ve amino.

Siz ne gibi bir kullanım önerirsiniz?Şimdiden teşekkürler.

 

Antrenman öncesi amino,antrenman sırasında xtend,antrenman sonrası amino+glutamin,20-25 dk sonra carnivore,yatmadan önce glutamin.
Kardiyo günleri amino mantıklı olur,xtend e gerek yok,protein açığına göre carnivore.
Sana kim önerdi bilmiyorum ama saçmalamış.

 

Bu arada ben olsam creatine eklerdim bu kombinasyona.

 

Çok sağolun arkadaşlar.

Creatine bende düşündüm ama carnivore yeterince olduğunu extradan almaya gerek olmadığını söylediler bende belirli bir süre sonra creatin katmaya karar verdim.

 

http://www.bodybuilding.com/store/musclemeds/carnivor.html

Kaç gram creatine içerdiği ne yazık ki yazmıyor ama yabancı forumlarda 2.5gr ölçek başı deniyor. Doğruysa 2 ölçk alınıyorsa günlük yeterli olacaktır.

 

Sayın Brhmcr 'nin tavsiyesi bence çok güzel ben bu şekilde kullanıyorum gayette mutluyum.


Carnivore beef protein -Sabah kalkınca- Ihtıyaca göre idman sonrası
Gaspari aminomax 8000 ;Gün içinde öğünlere ek veya idman sonrası
Gaspari Glutamine İdman sonrası veya yatmadan önce 5 gr( ancak bu veya ve olsa daha garanti gibi)
Scivation xtendİdman içinde

Creatin olarak ise musclepharm iyi birde dymatize denedim oda iyi gibi hemde 500 gram kutusu. Uzun süre kullanırsın.

Saygılarımla...

 

Son bir sorum olacaktı acaba sizce sabahları kullanmak üzere bu kombinasyona bir de whey eklememe gerek var mı? Bir de bu supplemental olayına ara vermek gerekiyormu?

 

Xtend bende yeni aldım, BCAA ve Glutamini ayrı almak yerine tercih ettim.
İçinde glutamin zaten var neden ayrıca alıyosun?

 

ikisini beraber aldım işin aslı xtend i sadece bcaa olarak almıştım

 

Yeterli proteini aliyorsan gerek yok.Tamamen sana kalmis sabahlari whey ile baslamak fena bir secim degil.


Benim tavsiyem 4-6 haftada bir 1-2 hafta genel ara verilmesi supplementlere.