Kombinasyon konusuda

Arkadaşlar merhaba dün almanyadan weider pure creatin + weider power liquid amino ve multipower BCAA getirttim. bunları en düzgün nasıl kombine edebilirim ? bu üç ürün cok mu alakasız olmuş.yorumlarınızı bekliyorum.saygılar

 

Taa Almanyadan pure creatin yerine Krea-Genic veya Creatin Ethyl Ester alsaydın daha olurdu ya neyse. Creatinin 2 kullanım şekli var biri yüklemeli biride günlük kullanım şeklinde detaylı bilgi forumda mevcut. Aminoyu idmandan sonra bir porsiyon. BCAA yı da günlük porsiyonunu 2 ye bölüp idman öncesi ve sonrası olarak 2 grup halinde alabilirsin.

 

krea-genic için erken diye düşünmüştüm. daha ilk defa kreatin kullanıcam bu yüzden onu tercih ettim. VG'de 7.ayım. tavsiye edebileceğiniz supplement kombinasyonları var mı ?

 

Bu aldıkalarına ek olrak whey protein + casein veya Blend karma protein de alırsanız. Şu an için yeterli olucaktır. Daha 7. aydasınız önünüzde çok yol var ilerleyen haftalarda gerekli destekler hakkında bilgiler veririm.

 

şuan zaten BCAA+ Liquid Amino Weider + kreatin var.. ek olarak whey gerek var mı ?

 

Tabiki var Proteinsiz olurmu hiç.

 

Kişisel görüşüm VG'de 7. ay'ı olan birisi için tüm bunlar çok fazla ve gereksiz... Supplement olayına girmek için hiç olmazsa 1 yıl bekleseydiniz derim lakin bu süre zarfında vücut disipline girecek ve belirli bir kondüsyona sahip olacaktır...

Daha sonra (1 yıl dolduktan sonra) supplement olayına ister istemez girmek zorunda kalacaksınız, işte o zaman programınızda belirli değişiklikler yapılıp, ağırlık arttırılarak supplement'in hakkını vermiş olacaksınız.

Elbette ki diğer arkadaşların görüşlerine saygım var bu tamamıyla benim kişisel fikrim yani bir "Vücut Geliştirme" kuralı değil, isterseniz tabii ki 7. ay'dan itibaren de kullanmaya başlayabilirsiniz.

Ancak ek takviyelerin işe yaraması için önce vücut belirli bir limit'e gelmeli...
Saygılar...

 

davut whey protein idman öncesi ve sonrası mutlaka gerekli. ağır idman yaptığında kas sistemi bi miktar yıkıma uğrar. bu yıkımı rejenere etmek için ve yeni kas inşasını yapabilmek için hızlı sindirilebilen proteine yani ''whey protein'' e ihtiyac var. idman sonrası kas için en iyi çözüm whey protein isolatıdır. creatin idmanlarda ATP seviyenin düşmemesi ve anti katabolik etki için gerekli olabilir ama bence liquid amino senin için biraz fazla .

 

tavsiyeleriniz için teşekkürler. ancak bir sorum olacak .forumda okuduğum kadarıyla protein tozları ve amino asitler aynı görevi yaptığı söyleniyor ? amino liquid de bir nevi protein tozu görevi görmez mi ?

 

bi nebze doğruluk payı var. whey protein kaliteli ve hızlı sindirilen bi yapıya sahip olsada amino asit kadar hızlı kana karışabilme özelliği yoktur. ağır antrenmanlarda katabolik etkiyi en aza indirmek için amino asit kullanılması mantıklıdır. ama amino asit küçük dozlarda olduğu için başlı basına yeterli gelmez. kasların günde 1kg=2gr proteine ihtiyacı vardır. bu dozu amino asitle karşılayamayız. o yüzden whey protein almakta gereklidir.

işin özeti amino asit ağır antrenmanlarda kana çok kızlı karışıp katabolik etkiyi düşürmek için, whey protein kasları besleyip gelişmesini sağlamak için kullanılır.

 

ben şu ürünü aldım
http://www.fitpage.de/produkte/pd57804384.htm?categoryId=10
This Amino liquid consists of 12000 mg amino acids per Protion
ölçek başına 12 gram amino acids içeriyor. toplam günde 3 ölcek 36-40 gram arası yapar sanırım.

Amino Power Liquid 1000ml bu ürün türkiye'de daha yok sanırım. bilgisi olan varmı bu ürün hakkında ?

 

kaç aydır body yapıyosun? davut yeni başlayanlar için gerekli bi ürün değil bu. ayrıca whey proteinin yerini tutmaz. likit amino kana süratle karışan ileri düzey bi supplemet.