selamlar suan bı kombıne yaptım sızlerınde yorumlarını almak ıstıyorum iso93 proteın gnc tonalın cla unıversal gh max unıversal atomıc7 gnc amıno1000 yuzde 14 yaglı 186vm 81kg bırıyım bu kombınasyon benı dahadamı yaglandırır yoksa kas kutlemı koruyarak cok az buyumemı saglarım bel cevremde yaglanma mevcut artık bıraz defıne olmak ıstıyorum kombınem sızce dogrumu tesekkur ederım
Kilo alıp vermek günlük aldığın kaloriyle alakalıdır. Diyetini gözden geçir makroları hesapla gerekli düzenlemeleri yaparsın. Kombinasyonunda şeker yada yağ oranı yüksek herhangi bir ürün yok ama dediğim gibi porsiyonlarının kalori miktarlarına bakarak günlük alman gereken kaloriyi hesapla. Forumda herşey mevcut. Kolay gelsin.
