Komando Dansi antreman programlarina dahil edilebilirmi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve gokhanalpan tarafından 16 Ekim 2006 başlatılmıştır.

  1. gokhanalpan
    Offline

    gokhanalpan Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2006
    Mesajlar:
    128
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    0
    Komando dansi hakkinda bilgisi olan varmi bacak kasları icin bu hareketi uygulamak tehlikelimidir askerde ben 100 komando dansi yaptiğimda bacak kaslarım feci sekilde ağarıyordu. hatta merdiven cıkamicak hale geliyordum. yatak istirahatide aldıgım oldu

    faydalımı zararlımıdır ? antreman programlarına dahil edilebilirmi
     
  2. JöNTürK
    Offline

    JöNTürK Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2006
    Mesajlar:
    622
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Tekirdağ
    Salondaki hocamdan gördükten sonra bende bu haraketi yapmıştım baya güzel bir haraket bence çokta yorucudur ama zararlımı diilmi o kadar bilemicem..
     
  3. MK #7
    Offline

    MK #7 Özel Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2004
    Mesajlar:
    2.270
    Beğenileri:
    1.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    komando dansının bb deki karşılığı lunge oluyor, hem barla yapılanı var (sırta alınıyor silah gibi) hem de dumbell ile yapılanı var (dumbellar yanlarda)
     
  4. OdnamoK
    Offline

    OdnamoK Özel Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2006
    Mesajlar:
    460
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    0
    Jay Cutler'ın antreman programından Lunge hareketlri hiç eksik olmazmış. Ronnie Coleman'da bir videosunda almış sırtına barı sokakta bu hareketi yapıyordu. Çok güzel hareket ancak kalçayı büyütme riski yüksek.
     
  5. gurkan
    Offline

    gurkan Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2006
    Mesajlar:
    365
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    birak büyütsün kalcani bisey olmaz,ben bi cok bayandan duydum.bayanlar yapili ve büyük kalcali erkeklerden hoslaniyolar :):):) bence benim bu mesajimi okuyan forumdaki arkadaslarin cogu bari omuzlarina aldilar sokaga cikip kosmaya basladilar bile :):):)
     
  6. sarc4stic
    Offline

    sarc4stic Özel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2005
    Mesajlar:
    3.239
    Beğenileri:
    2.239
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satış Temsilcisi
    Yer:
    Istanbul
    Demek lunge hareketinden bahsediliyormuş. Hayatta aklıma gelmezdi söylemesen :lol:
     
  7. JöNTürK
    Offline

    JöNTürK Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2006
    Mesajlar:
    622
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Tekirdağ
    Ewet bodycilerin kalçaları kızların hoşuna gidio şahsen benim başıma geldi kızın teki o tür bi mesaj çekti ondan sonra yolda karşılaştımmı arkama baka baka gitmeye başladım :D
     
  8. gurkan
    Offline

    gurkan Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2006
    Mesajlar:
    365
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    hheeh :) jöntürk kiz miz deme dikkat et kendine valla,,,simdiki kizlari biliyosun zaman cok degisti valla :)
     
  9. izzet
    Offline

    izzet Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2005
    Mesajlar:
    508
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    Body_Land
    zuhahaha :D :D :D

    bu arada bu dans bizim salonda en cok ilgi goren dans ve bady hocam bana haftada 1.2 defa gelmemi onerdi
    bady e cok etkisi cok iyiymis
    (tabi ben daha hic yapmadim) :D
     
  10. masteer
    Offline

    masteer Özel Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2006
    Mesajlar:
    809
    Beğenileri:
    1.074
    Ödül Puanları:
    0
    Selam Mıllet,

    Ben sahsen komando dansını , dıger bır deyısle lunge u tavsıye etmem.

    Mesele bacaksa bacak ıcın o kadar cesıtlı hareket var kı, lunge cok sıkıcıdır, esas hedef olan yuksek agırlık kullanmaya ımkan tanımaz, stabılıte ıle ugrasırsınız ve optımum gelısmeyı saglayamazsınız.

    Belkı bacak programlarında baslangıcta verılebılecek bır harekettır, ama adam gıbı bacak ıcın adam gıbı klasık hareketlerı ve yuksek agırlıkları tavsıye ederım.
     
  11. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    Masteer e bu konuda katılıyorum bir çok öğrencim bu harekette sıkıntı çekti menüsküs proğlemi yaşadı genelde bu hareket ön çapraz bağları çok yıpratıyor iyi ısınılmamışsa heleki dizde hafif sorun varsa kişide bunun farkında değilse o sorunu iyice büyütebiliyor

    bu hareket yapılacaksa 3. veya 4. hareket olarak yapmalı ve dizlik kullanılmalıdır
     
  12. hardark
    Offline

    hardark Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2006
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    komando dansı

    sana tavsiyem yapmaman çünkü şu an bildiğim kadarı ile komando dansı tsk da bile yasaklandı menisküs yaptıgı bi gercek
     

Sayfayı Paylaş