Kolunuz kaç yılda kaç cm oldu ve yağ oranlarınız kaçtı ?

herkes yazsın birbirimizden tecrübe edinelim hemde yeni başlayacaklara faydası olur
1.5 yıl sonu %30 yağ oranında 43 cm idi
4 dolu senem olacak 1 ay sonra ve kol kür öncesi 50 cm %38 yağ oranında idi
Tahmini %10 da 1.5 yılda 39 cm 3.5 yılda 43.5 cm
4.yıla doğru kürden sonra 44.5 cm
şu anda bulunduğum kürü kastetmiyorum
cahilce girdiğim ilk bulk kürünü diyorum
herkes kendi hikayesini yazsın.

 

Başladığımda 106 kg ydim yağ oranım %55 di kolum 37 cmdi. Şuan 120 kg yim yağ oranım %16 kolum 47.5..

 

başladığımdan bu yana bir yıl üç ay oldu başladığımda 52 53 kiloydum kolum 22 cmdi şuan ise 72 kiloyum kolum 34 - 35 arası.

 

3 ayda 13 cm mantikli gelmedi 32 dir 34-35 olmustur belki

 

1 yıl 3 ay geçmiş

 

süper gelişim

--- Mesaj birleştirildi, 14 Ağustos 2016 ---

yazmayı unutmuşum %21 yağ oranında 34 cm ile başladım hatırladığım kadarıyla

 

kelimeler o kadar kısa ki gözüm algılayamamış 1 yıl ı

 

3.5 yilda 43.5 44 arasi gidip geliyorum yağ oranim %9 -10 civari 3 -4 ay önce 47 48 geliyordu pumpli hali ama galiba o zaman yag oranim %15 den fazlaydi şu an ise kol gelişimim tamamlandigi için daha fazla artmiyor yada ben arttiramiyorum bilmiyorum burda kaldim yag oranim %7 olduğu zaman ise soguk 40 40.5 pumpli maksimum 43 olacağını düşünüyorum ani kilo kaybi sonra kas güç dengesini pek ayarlayamadim gibi duruyor heralde benim en az gelişen yerim göğüs ve kanat

 

Cok ara verdim fakat son 2,5 ay da 32 ydiler simdi sol 36 sag 35,5 soguk yag orani 18 den 17,3 oldu

 

Soğuk 37. Yağ% 12. 4 ay oldu. Yazın da neredeyse 0 ölçü kazancı var. Sinir bozuyor ama sabır tabi.

 

%10 için 37 yi ilk yılın sonu gördüm 4 ayda siz bunu başardıysanız gurur duyun kendinizle

 

Eyvallah Berkay asıl hedefim yazı 39 civarı kapatmaktı ama deniz, bahçe işleri, ramazan falan yalan oldu. Dİnlenme, düzen 0

 

Bu alışkanlık herkeste var sanıyordum.
başladığımdan beri haftada bir ölçerdim oda en az

 

Ben Bodyci değilim. Powerlifting yapıyorum ama onda da çok ileri seviye değilim. Kendi çapımda takılıyorum

 

power yaparkende ölçerdim

 

4 ay önce başladığımda 84 kg dım 41 cm kol vardı 3 ay sonra 71 kg yağ yakarak geldim kol 37 cm 4 ayımda şuanki halim 74 kg 39 cm kol ölçülerim soğukken. yağ oranımı ölçemiyorum nası ölçülür nette biraz baktım ama sağlıklı gelmedi
Not: nette baktığımda 84 kg dayken % 28 yağ oranım çıkmıştı

 

95 kiloda başladım spora 33cm kol vardı yağ oranını hatırlamıyorum 1.5 yıl oldu definasyonda 90 kiloyum 41.5 kolum kışın 105 kilo oldum %18 yağ ile 43 cm kol vardı.

 

Başladığımda 77 kilo yağ oranım 23-25 arasıydı kolum 30 du

1.5 yıl oldu, yine 77 kiloyum, yağ oranım 15-16 civarı kolum 38-39


Sent from my iPhone using Tapatalk