Kolunuz kaç yılda kaç cm oldu ve yağ oranlarınız kaçtı ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve berkay7743 tarafından 14 Ağustos 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. berkay7743
    Online

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    600
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    herkes yazsın birbirimizden tecrübe edinelim hemde yeni başlayacaklara faydası olur
    1.5 yıl sonu %30 yağ oranında 43 cm idi
    4 dolu senem olacak 1 ay sonra ve kol kür öncesi 50 cm %38 yağ oranında idi
    Tahmini %10 da 1.5 yılda 39 cm 3.5 yılda 43.5 cm
    4.yıla doğru kürden sonra 44.5 cm
    şu anda bulunduğum kürü kastetmiyorum
    cahilce girdiğim ilk bulk kürünü diyorum
    herkes kendi hikayesini yazsın.
     
  2. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Başladığımda 106 kg ydim yağ oranım %55 di kolum 37 cmdi. Şuan 120 kg yim yağ oranım %16 kolum 47.5..
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  3. Paşa99
    Offline

    Paşa99 Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    başladığımdan bu yana bir yıl üç ay oldu başladığımda 52 53 kiloydum kolum 22 cmdi şuan ise 72 kiloyum kolum 34 - 35 arası. :)
     
  4. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    3 ayda 13 cm mantikli gelmedi 32 dir 34-35 olmustur belki
     
  5. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    342
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    1 yıl 3 ay geçmiş :D :D
     
    BulkHulk bunu beğendi.
  6. berkay7743
    Online

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    600
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    süper gelişim :)
    --- Mesaj birleştirildi, 14 Ağustos 2016 ---
    yazmayı unutmuşum %21 yağ oranında 34 cm ile başladım hatırladığım kadarıyla
     
    BulkHulk bunu beğendi.
  7. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    kelimeler o kadar kısa ki gözüm algılayamamış 1 yıl ı :D
     
    berkay7743 ve abseto bunu beğendi.
  8. ReturnOldSchool
    Offline

    ReturnOldSchool Üye

    Katılım:
    14 Mart 2016
    Mesajlar:
    144
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    3.5 yilda 43.5 44 arasi gidip geliyorum yağ oranim %9 -10 civari 3 -4 ay önce 47 48 geliyordu pumpli hali ama galiba o zaman yag oranim %15 den fazlaydi şu an ise kol gelişimim tamamlandigi için daha fazla artmiyor yada ben arttiramiyorum bilmiyorum burda kaldim yag oranim %7 olduğu zaman ise soguk 40 40.5 pumpli maksimum 43 olacağını düşünüyorum ani kilo kaybi sonra kas güç dengesini pek ayarlayamadim gibi duruyor heralde benim en az gelişen yerim göğüs ve kanat
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  9. f3v0
    Offline

    f3v0 Üye

    Katılım:
    22 Mart 2011
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cok ara verdim fakat son 2,5 ay da 32 ydiler simdi sol 36 sag 35,5 soguk yag orani 18 den 17,3 oldu
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  10. PrensDK
    Offline

    PrensDK Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    17 Nisan 2016
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya
    Soğuk 37. Yağ% 12. 4 ay oldu. Yazın da neredeyse 0 ölçü kazancı var. Sinir bozuyor ama sabır tabi.
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  11. berkay7743
    Online

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    600
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    %10 için 37 yi ilk yılın sonu gördüm 4 ayda siz bunu başardıysanız gurur duyun kendinizle
     
  12. PrensDK
    Offline

    PrensDK Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    17 Nisan 2016
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya
    Eyvallah Berkay :) asıl hedefim yazı 39 civarı kapatmaktı ama deniz, bahçe işleri, ramazan falan yalan oldu. Dİnlenme, düzen 0
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  13. Dvrmchrky
    Offline

    Dvrmchrky Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2016
    Mesajlar:
    552
    Beğenileri:
    287
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
  14. berkay7743
    Online

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    600
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu alışkanlık herkeste var sanıyordum.
    başladığımdan beri haftada bir ölçerdim oda en az
     
  15. Dvrmchrky
    Offline

    Dvrmchrky Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2016
    Mesajlar:
    552
    Beğenileri:
    287
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben Bodyci değilim. Powerlifting yapıyorum ama onda da çok ileri seviye değilim. Kendi çapımda takılıyorum :)
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  16. berkay7743
    Online

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    600
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    power yaparkende ölçerdim
     
  17. Ahmet KAYA
    Offline

    Ahmet KAYA Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Web Tasarım Grafik
    Yer:
    İstanbul
    4 ay önce başladığımda 84 kg dım 41 cm kol vardı 3 ay sonra 71 kg yağ yakarak geldim kol 37 cm 4 ayımda şuanki halim 74 kg 39 cm kol ölçülerim soğukken. yağ oranımı ölçemiyorum nası ölçülür nette biraz baktım ama sağlıklı gelmedi
    Not: nette baktığımda 84 kg dayken % 28 yağ oranım çıkmıştı
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  18. perseverance06
    Offline

    perseverance06 Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2015
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    95 kiloda başladım spora 33cm kol vardı yağ oranını hatırlamıyorum 1.5 yıl oldu definasyonda 90 kiloyum 41.5 kolum kışın 105 kilo oldum %18 yağ ile 43 cm kol vardı.
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  19. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Başladığımda 77 kilo yağ oranım 23-25 arasıydı kolum 30 du

    1.5 yıl oldu, yine 77 kiloyum, yağ oranım 15-16 civarı kolum 38-39


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    berkay7743 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş