Kolun spor anında şişmesi

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve alexfb tarafından 25 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. alexfb
    Offline

    alexfb Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2013
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Merhaba herkese ben şunu soracaktım:


    Biraz saçma bir soru olabilir ama biceps veya triceps çalışırken kolun şişmesi, göğüs çalışırken göğsün şişmesi hareketlerin doğru yapıldığını gösterir mi?

    Çünkü bazen hareketleri yanlış yaptığım konusunda şüpheye düşüyorum veya ordaki arkadaşlar yanlış yapıyorsun diye hareketi gösteriyorlar.

    Örneğin dumbell curl çalışırken 3.setimde biri geldi yanlış yapıyorsun diye doğrusunu gösterdi. ama 2. setin sonunda kollarım biraz şişmişti. O yüzden çelişkiye düşüyorum doğru mu yaptım yanlış mı yaptım diye
     
  2. gReeNs
    Offline

    gReeNs Üye

    Katılım:
    21 Mart 2012
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Aynı soruyu Bende Soruyorum..
     
  3. Pulbiber072
    Offline

    Pulbiber072 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    504
    Ödül Puanları:
    103
    Kolun şişmesi doğru yaptığın anlamına gelmez ona bakarsan ısınma hareketleri yaparkende vücudun belli bölümleri şişiyor bu kasların istenen seviyede tetiklemez hareketi doğru yaptığına inanıyorsan youtube gibi sitelerde hareketin adını yazarak yapılışını izleyip ondan sonra doğru yapıp yapmadığına karar verebilirsin. Başarılar..
     
  4. münzevi
    Offline

    münzevi Forum Kurdu

    Katılım:
    3 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    528
    Beğenileri:
    709
    Ödül Puanları:
    103
    Bir de şu noktaya dikkat edilmeli. Hareketi yaparken formunun nasıl olduğuna odaklanmak güçtür, bu yüzden varsa bir aynadan hareket takip edilmeli veya daha güzeli kamerada kaydederek izlemeli. Bu şekilde hataları çok daha net görebilirsiniz.
     
  5. anil011
    Offline

    anil011 Yeni Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2013
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Aynanın karşısında çalışmak daha mantıklıdır
     
  6. alexbaysu
    Offline

    alexbaysu Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2012
    Mesajlar:
    195
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    Vücudun o bölgeye pump yapması yani kan pompalaması hareketin doğru yapıldığı anlamına gelmez.Spora salonlarında ki aynalarda zaten bu yüzden işimize yarar hareketi doğru yapıyor muyuz yapmıyor muyuz anlayabiliriz.Tabi her hareket için geçerli değil bu örneğin flat bench press yaparken kendimizi aynada izlemek oldukça zordur ama incline bench press yaparken kolaydır.
     

Sayfayı Paylaş