kolun sıkılmış ve sıkılmamış hali arasındaki fark

ben bu spora başlamadan önce kolumun sıkılmamış hali 26,5-27 cm arasındaydı (ölçünün sıkılarak alındığını bilmiyordum o zamanlar). şu an ise 35 cm (34,5-35 cm arasında bir yerde işte) sıkılmamış hali ve normal alınması gibi ölçü aldığımda ise 38,5 cm geliyor.

şimdi ben öncelikle kütle artışı odaklı çalışmak istediğimden concentration curls ve scott dumbbell curl gibi hareketleri 1- 1,5 ay hariç hiç yapmadım. daha çok bar ve dumbıl ile yapılan ve bu hareketlere oranla daha ağır kilolar kullanılan hareketler yaptım.

benim ise merak ettiğim 2 konu var. birincisi normalde vücut geliştirme yapan birinin kolunun sıkılmış ve sıkılmamış hali arasında ortalama kaç cm fark olur. yani ben de olduğu gibi 3,5 cm fark az mı acaba?

ikinci sorum ise kol eskisine göre elbette hacimli duruyor ama bir ovallik yok. yani concentration curls ve scott dumbbell curl gibi hareketler sadece sıkıldığı zaman mı tepe noktası yapıyor yoksa kolun sıkılmamış haline de bir ovallik katıyor mu?

son olarak şu da var benim kafamda bu şekilde çalışıp kolu 41 cm civarına getirmek ve daha sonra hem definasyon hem de peak odaklı bir kol programı uygulam var. acaba bu düşündüğüm doğru mudur?