Kolumuzun Dinlenmesi ve etkileri Ve Kilo

Bir kac sorum olacak 2 haftadir body yapiyorum sadece dummbell sınav mekik barfiks ile.

Ben forumu gezmeye calistim ve birseyler okudum simdi kendimle ters dusenleri size soracagim.

-Bilgi:Kaslar dinlendikce hacim kazanirmis.
-Sorum: Ben genellikle yatmadan once programimi uyguluyorum yaklasik 35 dk suruyoor.Ve antreamdan sonra kollarim sisiyor yani kolumu duz tutunca falan gercekten on kol kasım cıkıyor.Sonra yatıyorum genellikle kolumu basımın altına koyarım yada kolumun ustune yatarım bu gelısmede sorun olur mu ?

-2.sorum: Kilo vucut gelistirmede cok etkili mi ?Benım kolum bıraz kalın yanı sisko gıbı dusunmeyın bi ince kollu vardır bı kalın.

Benım gordugum ince kollu ınsanlarda kas daha cabuk gelısıyor gibi.Yada oyle gozukuyor.Kolumun İnce olmaması bır dezavantaj mı ?

3.sorum : 3kg dumbell la 2 ayda gunde 1 antremanla ne gelısme saglanır ne yetersız kalır ?

 

Bildiğim kadarını paylaşmak isterim.Zaten bu spora başladığınızda kilonuz gerçekten düşükse ilk önce vücudu bulk yapmak için kilo alma programı uyguluyosunuz.Ama bu demek değildirki ağırlık çalışmayıp sürekli yiyeceksiniz.Kilo alma olayını hem düzenli bir beslenme ile hemde sporla desteklemenizle uygun şekilde yapıyorsunuz.Yani burdan diyeceğim kilolu olmanız bir avantaj olabilir sizin için fakat boyunuzu kilonuzu ve yağ oranlarınızı falan yazarsanız dahada yardımcı olunacağını düşünüyorum forumdaki tecrübeli arkadaşlarım ve hocalarım tarafından.Hocalarım varken bana tabiki laf düşmez sadece bi önyorum yapmak istedim.

 

Boy 1.84 9 eyluk 1993 dogummluyum YAg oranı nasıl olculur nedır bılmıyorum kılo 67