Şimdi öncelikle kendi durumumdan başliim. VG ye başladığımda 1.80 ve 74-75kg aralığında idim. Kol-göğüs-omuz incecikti. Aynı mantıkla hacim çalışmasına başladım. Aynı sürede beslenmemi de hacim için ayarladım. Sonuçta 85 kg a kadar çıktım, kollarım 41 cm oldu vs vs, ama bu hacim beraberinde %20 lik yağ oranı getirdi. Maalesef bu yağ en çok göbek bölgesinde toplandı. Şimdide yukarıda bahsettiğiğm ikilemdeyim, ya çok çok küçülüp 0 dan başlıcam, ya da göbekli bi şekilde hacme devam edicem.
Benim önerim zaten çok ciddi br definasyon yapman yönünde değildi. Hazır kilo ve yağ oranın azken bu yağı mümkün olduğunca eritip sonra hacime başlarsan çok daha faydalı olur. Yok hacim yapıp yağlanırsan o zaman istediğin parçalı kollara kavuşmak için gerçekten ciddi bir definasyona girmen gerekir.
Salona ince gelip karın ve diğer bölgesindeki yağları kardiyo ve ağırlıkla eriten sonra hacim yapanların şimdi bomba gibi vücutları var. Ama benim gibi önce hacime yönelenler şimdi yok diyetti, yok definasyondu deli gibi uğraşıyoruz yağlardan kurtulmak için
Yokk ben yağlandıktan sonra bu çok zahmetli olan diyet ve definasyon programlarını uygularım, bu arada yaptığım hacmin kaybolması beni üzmez dersen o başka
İnan senin yerinde olsam biraz daha küçülmeyi göze alıp, tüm fazllıklardan kurtulduktan sonra hacme başlardım. SOnuçta yağsız kas elde edceğin için çok daha mükemmel olur.
Ama tercih tabiiki senin
Genişletmek için tıkla...
