Kolum Şişmiyor!

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve eneskaradag tarafından 29 Haziran 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. eneskaradag
    Offline

    eneskaradag Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar ben üç aydır kol çalışıyorum yani biceps çalışıyorum ancak kollarım kalınlaşmıyor. Hala ince ve sadece biceps den biraz şişme var ancak kalınlaşmasını beklerken hiç bir gelişme olmuyor yardım edinn nasıl yapabilirm
     
  2. sinus
    Offline

    sinus Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    programin nasil?
     
  3. eneskaradag
    Offline

    eneskaradag Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Barbell curl yapiyorum ve 2 farkli da makine egzersizi var
     
  4. sinus
    Offline

    sinus Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    yok komple haftalik programin nasil?
     
  5. eneskaradag
    Offline

    eneskaradag Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Biceps icin 2 gün o günler sadece biceps çalışıyorum yaninda bisey calismiyorum çünkü gerçekten kolum cok ince
     
  6. sinus
    Offline

    sinus Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    fazla calisiyorsun. tüm vucut calismalisin forumda konusu var
     
  7. eneskaradag
    Offline

    eneskaradag Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Ama hic bir gelisme kaydedemedim..
     
  8. eneskaradag
    Offline

    eneskaradag Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Sag tarafta konu ekle tarzinda bisi yazat ordan
     
  9. Balboa7
    Offline

    Balboa7 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    1.382
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
  10. mertoz9
    Offline

    mertoz9 Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2014
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Sadece biceps çalışarak kol geliştirmek çok zaman alır. Ön kolun yine forum içerisinde çok güzel bir anlatımı var. Orada yazan bütün bölgeleri(4 bölgesi var) çalıştırdığında istediğin sonucu alabilirsin.
    Ayrıca kişisel görüşümüde eklemem gerekirse bence kolu hacimli gösteren bölge triceps
     
  11. JackGhosen
    Offline

    JackGhosen Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2014
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Biceps calisirken 3 hareketten fazla girmemeye calis, sirt ile degil de gogus ile ayni gune koy. Eger sirt ve gogusu ayri tek gunlerde calisiyorsan biceps triceps ayni gune koy daha iyi verim alabilirsin.

    Dag gibi bicepsler konusunda guzel programlar var. Oradaki programlari yavas ve sekli bozmadan yaparsan kisa surede iyi bir yol katedebilirsin.
     
  12. ayyıldız1071
    Offline

    ayyıldız1071 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    3 ayda yüksek bi beklenti içinde olma . Haftada 2 gün antrenman yapabilirsin bicepslerini . Kaldırabildiğin iyi bi ağırlıkta az tekrar 4 set yap yani mesela en fazla 6kg ağırlık ile çalışıyosan 8 tekrar * 4 set . Biceps için 3 ayrı harekette yeterli
     
    eneskaradag bunu beğendi.
  13. unknown00
    Offline

    unknown00 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    6 Mart 2014
    Mesajlar:
    422
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;
    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
    Link : http://www.bodyforumtr.com/forums/vücut-geliştirme-fitness.22/
    http://www.bodyforumtr.com/threads/dağ-gibi-bicepsler.53123/
    http://www.bodyforumtr.com/threads/biceps-antrenmanı.8300/

    Arama Kelimeleri : Biceps antremanı , kol için hacim .

    Yukarıdaki arama kelimelerini arama bölümündeki "sadece başlıklarda ara" sekmesini tıklayarak aratınız. Çıkan arama sonuçlarından sorunuza en uygun bulduğunuz başlığı inceleyiniz.Aradığınız cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirliliğine neden olursunuz.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş