KOLLLAR

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve habib tarafından 18 Şubat 2005 başlatılmıştır.

  1. habib
    Offline

    habib Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2004
    Mesajlar:
    236
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    17
    Yer:
    bursa
    slm millet
    Ben yaklaşık iki aydır bicepslerden verim alamıyorum yani hacim yapamıyorum arka kol ii gidiyo ama bicepslerden tık yok iii çalışıp ağırda basıyom olmuyo.biceps antremanı olarakta
    barbel curl
    alteranatif curl
    sephada pazu
    yapıyorum uzun süredir böyle çalısıyorum.Ben şimdi hareketlerin yerini mi değiştirnmeliyim yoksa barbel curl un yanında başka hareketmi denemelim ne diyosunuz?
     
  2. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.063
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    Bir ara verim alamazsin öyle olur biraz zaman alir yani gelisme olmadiysa sen ters bisey yapiyorsun anlamina gelmez. Beslenmene belki bakmalisin, yeterince protein aliyormusun ? creatini denedinmi ?

    sen bu sorun nedeniyle "bikma" devam et ;)

    vucut ilk baslama zamaninda cabuk "ilerler" bir ara hic gelisme olmaz, ve yavas yavas ilerler...

    benimde sorunum var kollar nedeniyle, "uzun ve ince" onun icin hammer curl´le iyice girisiyorum :D
     
  3. habib
    Offline

    habib Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2004
    Mesajlar:
    236
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    17
    Yer:
    bursa
    yeterince protein alabildiğimi sanmıyorum 80 kg yim günlük ancal 30-35 gr protein alabiliyorum bu sıralar okul-staj ii beslenemiyoz .
    bu sıra ilac kullanıyorum o yüzden creatine alamam .Durum biraz umutsuz gibi görünüyor ama idare edicez artık.
     
  4. sven
    Offline

    sven Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2004
    Mesajlar:
    291
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Telif Ajansı, Tıbbi Yayıncılık
    Yer:
    Antalya
    Bence yanılıyorsun Habib. eğer gerçekten günde sadece 30-35gr protein alıyosan senin şuan çökmüş olman gerekirdi. Bence senin en az günde 200gr pro alman lazım.
     
  5. MertSelcuk
    Offline

    MertSelcuk Üye

    Katılım:
    21 Aralık 2004
    Mesajlar:
    336
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    istanbul
    Evt 80kg.ye göre aldığın protein antremanla birlikte var olanı bile korumaz, yakarsın kasları...
     
  6. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.063
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    bencede yaniliyorsun, 1 litre süt´de 30 gr protein var. 100 gram ton baliginda 27 gram protein, yani 35 gram hic bisey ozaman sen sadece su mu iciyorsun ? :)
     
  7. habib
    Offline

    habib Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2004
    Mesajlar:
    236
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    17
    Yer:
    bursa
    pardon ya ben 30-35 gramı fazla ii beslenemediğimi anlatmak için söylemiştim yoksa hesaplamadım ama fazla yemeğe çalışıyorum normal okulda olunca yine fazla yiyemiyorum ama evde olunca 100 gr üstünde alıyorumdur heralde .
     
  8. trundirs
    Offline

    trundirs Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2005
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    24,5
    Yer:
    istanbul
    geriye tek birşey kalıyor iyi dinlendiremiyorsun kolları. çünkü sağlam kol antremanından sonra ben ertesi gün doğru düzgün araba bile kullanamiyorum yazi yazarken çirkin oluyor. masaj yaptırıyorum 9 saat uyuyorum nafile yinede ağrıyor. ikinci gün anca kendine geliyor kollar.
     

Sayfayı Paylaş