Kollarim

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve kemocan tarafından 4 Kasım 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. kemocan
    Offline

    kemocan Yeni Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2009
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    Merhaba, bilgi edinmek icin bu foruma yeni uye oldum.
    23 yasindayim,
    Kollarim 40 cm, whey protein ve multi vitamin kullaniyorum, gunde 6 defa bol protein ve bol karbonhidratli yemekler yiyorum. (karbonhidratlarin cogunu sabah aliyorum, askama dogru azaliyor)

    on kol calismam:
    Barbell curl 3x8
    Alternating Dumbell Curl 3x8
    Preacher Curls: 3x8

    Arka kol calismam.
    Benchte dips 4x10
    Skullcrushers 3x10
    tricep push down 21 tekrar.

    http://img18.imageshack.us/img18/6027/73079158.jpg

    http://img692.imageshack.us/img692/6359/81098601.jpg

    Su an ciddi bir bulk'a gecmek istiyorum. tavsiyeleriniz neler?
     
  2. zhu.zhq
    Offline

    zhu.zhq Üye

    Katılım:
    27 Mart 2009
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    338
    Ödül Puanları:
    73
    kollar cok iyi .tebrikler
     
  3. 2shae
    Offline

    2shae Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    737
    Beğenileri:
    367
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    sana verebileceği tavsiye kollarına vereceğin önemi diğer kas gruplarına da vermen, üst göğsün neredeyse yok, deltoid kollarının yanında minnacık kalmış trapez yok

    bunlar o 2 fotodan çıkartabildiklerim
     
  4. kemocan
    Offline

    kemocan Yeni Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2009
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    evet 2shae, Gogusum gercekten cok yavas gelisiyor.
    yorumun icin sagol
     
  5. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/announcement.php?f=20

    Lütfen resim ekleme kurallarını okuyunuz.
    Şu haliyle kurallara aykırı olduğundan başlığı kilitliyorum.
    Bu tarz resimlere yorum almak istiyorsanız snap-shots isimli başlığımızdan devam edebilirsiniz.

    Uygun resimler eklenmiş olarak başlığınızı arzu ederseniz tekrar açabilirsiniz.
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş