Kollardan kilo almak !

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve boyukarizali tarafından 13 Şubat 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. boyukarizali
    Offline

    boyukarizali Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    28
    Herkese selamlar.Arkadaslar Ben ne yaptıysam kollardan kilo alamıyorum.Yani kollardan yağ kazanarak kilo almak.Göğüse gidio bacağa gidio göbeğe gidio ama kollarda yok :S Ben baya zayıfım.

    Kilom 52 boyum 1.75

    49 kiloydum.İstedigim zaman kilo alabiliyorum fakat kollar gitmior.Dolasıyla hacimde kazandıramıorm.

    Kol ölçüm 26 :S ne yapsam cıkmıor.Lütfen yardım edin.Şimdiden teşekkür ederim.
     
  2. Rosto
    Offline

    Rosto Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2009
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Vücudumuzun istediği bölgelerine kilo aldırma gibi bi durumumuz yok.Kilo aldıgımızda vücut onu dengeliyo.Ama sen kol antremanları ağır kilo az tekrar 3x8 yapıp zamanla beslenmene dikkat edersen kilo almanda kolaysa zamanla kollarında ölçü alıcakdır.
     
    boyukarizali bunu beğendi.
  3. Kim_Kaphwan
    Offline

    Kim_Kaphwan Üye

    Katılım:
    24 Mart 2009
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    34
    O kiloyla ne ölçüsü bekliyosun? Kollar en zor ölçü alınan yerlerdir zaten.
     
    boyukarizali bunu beğendi.
  4. muscled_girl
    Offline

    muscled_girl Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2007
    Mesajlar:
    606
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Ne kadar zamandır yapıyorsun bu sporu? Biceps kadar tricepse de önem vermeyi ihmal etme ve piramit sistemi uygulamanı öneririm.
     
    boyukarizali bunu beğendi.
  5. bossyildirim
    Offline

    bossyildirim Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2009
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    bolgesel kılo alımı ve verımı yoktur . kaslarını maksımum noktasına kadar zorlayıp hareketlerı sımetrık agır agır yaparsan ve ıyı dınlendırırsen hacım kazanacagına ınanıyorum
     
    boyukarizali bunu beğendi.
  6. SOLID
    Offline

    SOLID Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2009
    Mesajlar:
    362
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Senin yapman gereken vücuduna nasıl gelişeceğini öğretmek.Bunu da antremanla yapabilirsin.Çalışmadan olmaz.Ayrıca kilon normal değil.Beslenmeni sağlam yaparak,antreman yapmaya özen göster.Verimini alacaksın.
     
    boyukarizali bunu beğendi.
  7. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    en önemlisi ne kadar zamandır yapıyorsun bu sporu yazmamışsın eğer hacimli olmasını istiyorsan kollarının ağır kilolarla az tekrar tabiki en önemlisi beslenmeye önem vermelisin kaslarını programa göre çalıştır dinlenmesinede izin ver ayrıca sadece bir bölgenin hacimlenmesi durumu yok herşeyi olması gerektiği gibi yaparsanız zamanla kollarınız hacimlenir
     
    boyukarizali bunu beğendi.
  8. boyukarizali
    Offline

    boyukarizali Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    28
    tamam hepinize teşekkür ederim.Beslenme ve az tekrar çok ağırlık gireceğim biceps ve tricepse.Teşekkürünüzü verdim .D
     
    Son düzenleme: 17 Şubat 2010

Sayfayı Paylaş