Kollardan kilo almak !

Herkese selamlar.Arkadaslar Ben ne yaptıysam kollardan kilo alamıyorum.Yani kollardan yağ kazanarak kilo almak.Göğüse gidio bacağa gidio göbeğe gidio ama kollarda yok :S Ben baya zayıfım.

Kilom 52 boyum 1.75

49 kiloydum.İstedigim zaman kilo alabiliyorum fakat kollar gitmior.Dolasıyla hacimde kazandıramıorm.

Kol ölçüm 26 :S ne yapsam cıkmıor.Lütfen yardım edin.Şimdiden teşekkür ederim.

 

Vücudumuzun istediği bölgelerine kilo aldırma gibi bi durumumuz yok.Kilo aldıgımızda vücut onu dengeliyo.Ama sen kol antremanları ağır kilo az tekrar 3x8 yapıp zamanla beslenmene dikkat edersen kilo almanda kolaysa zamanla kollarında ölçü alıcakdır.

 

O kiloyla ne ölçüsü bekliyosun? Kollar en zor ölçü alınan yerlerdir zaten.

 

Ne kadar zamandır yapıyorsun bu sporu? Biceps kadar tricepse de önem vermeyi ihmal etme ve piramit sistemi uygulamanı öneririm.

 

bolgesel kılo alımı ve verımı yoktur . kaslarını maksımum noktasına kadar zorlayıp hareketlerı sımetrık agır agır yaparsan ve ıyı dınlendırırsen hacım kazanacagına ınanıyorum

 

Senin yapman gereken vücuduna nasıl gelişeceğini öğretmek.Bunu da antremanla yapabilirsin.Çalışmadan olmaz.Ayrıca kilon normal değil.Beslenmeni sağlam yaparak,antreman yapmaya özen göster.Verimini alacaksın.

 

en önemlisi ne kadar zamandır yapıyorsun bu sporu yazmamışsın eğer hacimli olmasını istiyorsan kollarının ağır kilolarla az tekrar tabiki en önemlisi beslenmeye önem vermelisin kaslarını programa göre çalıştır dinlenmesinede izin ver ayrıca sadece bir bölgenin hacimlenmesi durumu yok herşeyi olması gerektiği gibi yaparsanız zamanla kollarınız hacimlenir

 

tamam hepinize teşekkür ederim.Beslenme ve az tekrar çok ağırlık gireceğim biceps ve tricepse.Teşekkürünüzü verdim .D