arkadaşlar çok garip bir problemim var, 2 yıldır body yapıyorum vücuduma genel olarak güvenirim; ektomorf ağırlıklı olduğum için bulk döneminde bile çok yağlanmayan bir vücudum var. lakin kollarım vücudumun diğer bölgelerine nazaran çok daha yağlı duruyor sıkınca iyi ama sıkmadan sanki kaslı bir kol değilde kilolu bir insanın kolu gibi duruyor. 1 senedir biceps ya da triceps çalışmadığım halde kollarım 44 oldu. ama vücudum 44lük bir kola layık değil; omuz başlarımı çok iyi geliştirmeme rağmen yağlı ve aşırı büyük kollarımın yanında küçük ve gelişmemiş gibi duruyor. bu durumun sebebi ne olablir? sıvı tüketmemin bu durumla bi alakası olablirmi? - çok su içerimde-.
Üstadım avatar resmindeki sensen vede o resimdeki kol 44 cm diyorsan ya mezuran yanlış ölçüyor yada ben hiç 44 cm lik bir kol görmedim vede bu işten hiç anlamıyorum
karbonhidratı şuan yeteri kadar alıyorum zaten, sırf kol için karbonu kesersem diğer kaslarım zarar görür; onlarda çok yağ yok sonuçta
merhaba , kardiyo yap ,genel vücut yağ oranını düşür, kol antremanını değiştir.ya da yapmıyorsan kol antremanı yapmaya başla.
