Kollarda damar çıkmaması için

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve messi93 tarafından 27 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. messi93
    Offline

    messi93 Üye

    Katılım:
    12 Mart 2012
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Kollarda damar çıkmamasını nasıl sağlarız.Damar çıkıncı hoş bir görüntü olduğunu düşünmüyorum.Birde 4 kg iki dumbell var.Kollarıma az hacim lazım yeni dumbel mı almalıyım 8kg filan
     
  2. Dengesizzz
    Offline

    Dengesizzz Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2013
    Mesajlar:
    415
    Beğenileri:
    218
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kuyumcu
    Yer:
    İstanßul
    büyük ihtimalle konu kilit yiyecek ama söyleyeyim çalıştkta damarların zorlanır ve genişler ve görünür bunu engellemeyezsin heleki vucut tipin yağsız ise o zaman daha belli olur güzel bir kas kütlesiyle damarlar enfes durabiilir biz damara hasretiz sen damar istemiyosun neyse iyi günler .d
     
  3. F35
    Offline

    F35 Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2012
    Mesajlar:
    338
    Beğenileri:
    200
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Akaryakıt
    Yer:
    İzmir
    çek ordan damarlı bi kol :D
     
  4. messi93
    Offline

    messi93 Üye

    Katılım:
    12 Mart 2012
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Hoşuma gitmiyor benim pek :D Diğer sorum hakkında bir cevabınız var acaba kollarım çocuk kolu gibi.4kg dumbell'ım var 2 tane.Hacim için 8 kg mu almam gerekiyor
     
  5. geceyar20
    Offline

    geceyar20 Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    P90x Koç'u
    Yer:
    Denizli
    8-10 tekrar arası max ağırlık ile çalışırsan hacim kazanırsın 12-15 arası tekrar yaparsan define bir görünüm çkarırsın yani o kası daha şekillendirirsin. Tabii kide bunun yanında protein karbonhidrat ve yağ alımını unutmamak lazım bu işin %70-75'i beslenmede bitiyor unutma sen istediğin kadar çalış beslenmen düzenli değilse bir yere kadar gelişip ondan sonra yerinde saymaya devam edersin.
     
    ADANALI1980 bunu beğendi.
  6. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    4 kg ile damar çıkmaz zaten herkes damar çıkartmaya çalışyo sen çıkarmamaya :D damar belirginleşmesi zayıflıktandır. Damarı çıkartmak ise ağır çalışmak ve nitrik asid kullanman lazım
     
  7. syshaa
    Offline

    syshaa Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    ben 15 yaşında 1.70 boyunda ve 40 kiloyum 4 er kiloluk dambılla çalışıyorum gerçekten çok zayıfım bu dambıllarla çalışıp hem kilo alıp hem kas yapabilir miyim tabiki beslenmeme dikkat ederek ve protein tozları olmadan?
     
  8. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
  9. just4
    Offline

    just4 Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2013
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    doktora gitmende fayda var bence :S
     

Sayfayı Paylaş