Kollar nasıl incelir yardım eder misiniz

Konusu 'Bayanlar Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve maatpi tarafından 3 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. maatpi
    Offline

    maatpi Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2011
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    merhabalar, ben kollarımdan şikayetçiyim, patlıcan kolluyum resmen askılı bluzlar giyemiyorum. nasıl erir bu kollar? dambılım vardı ama şimdi yok. ben de 1,5 litrelik pet şişeyle yapıyorum 45 defa her kol için. az sanırım. 1 hafta oldu daha. mekik aletim var onu da çekiyorum.

    spora gitme ihtimalim yok, hem okul hem kpss derken vaktim yok. boyum 1.72 kilom 63-64 filan. göbek basen ile ilgili pek derdim yok sadece kollarım incelsin istiyorum. diyette yapıyorum ama kol inceltirken yapmam gereken bir diyet var mı? protein vs vs olayından anlamıyorum pek... yardımcı olursanız çok sevinirim takip edeceğim forumu ve sizlerii
     
  2. tugi190794
    Offline

    tugi190794 Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    382
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İSTANBUL
    anlasılan kollarınız sarkık biraz , bölgesel zayıflama yok... Kollarınızı sıkılastırabılırsınız bol tekrar setlerle 3x15 , 4x12 şeklinde bir çalışma yapabilirsiniz.
     
  3. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
  4. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    cardio+diyet...başka türlü olmaz...
     
    sultanmehmed bunu beğendi.
  5. abisinin kardesi
    Offline

    abisinin kardesi Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2009
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    k.k.t.c
    peki ozellikle kolları eritmek icin hangi haraketleri programımıza eklemeliyiz?
     
  6. ZeusS_
    Offline

    ZeusS_ Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.123
    Beğenileri:
    1.924
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar kas kütlesi inşası ayrı bir şeydir, yağ yakımı ayrı bir şeydir!
    Bölgesel, yani özellikle bir bölgeden yağ yakıp incelmek mümkün değil!

    Diyet+cardio yapıcaksınız sırasıyla; önce göbek-basen, ardından üst gövde ve surat, en son olarakda kollardan yağlanmanız azalacaktır!
    Aslında yağ yakarken vücut bütün vücuttan yakıyor yine bu sıralamadan dolayı bölgesel gidiyor anlaşılmasın, sadece daha yoğunluklu yakıp öncelik vermesi olayı mevcut...

    Sonuç olarak koldan yağ yakımı istiyorsanız bayağı bir yağ yakmanız lazım, uğraştırır ama imkansız değildir!

    Forumumuzda diyetler-kardio antremanlar-yağ yakımı konusunda oldukça bilgi birikimi mevcut... Sabit konulardan başlayıp araştırmanızı tavsiye ederim :)
     

Sayfayı Paylaş