Kolların güçsüzlüğü

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve htduman tarafından 6 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. htduman
    Offline

    htduman Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Abilerim kardeşlerim hayırlı aksamlar vgye başlayalı 5 gün oldu vücut olculerim 178 boy 56.5 kilo 27cm kol 105 göğüs . kolların çok güçsüz bos barla bench presste bile yoruluyorum bi yardımcı olabilir misiniz

    Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  2. RKO1907
    Offline

    RKO1907 Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2014
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende daha yeni sayılırım bu sporda. Ağırlıkları kaldırmanda ve yorulmanda nefesin çok etkisi var. Ağırlığı kaldırırken nefes al ve hızlı kaldır. İndirirken yavaş indir ve nefes ver. Bayağı yararı oluyor.
     
  3. urlgy
    Offline

    urlgy Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2014
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yanliş bilgilenme olmasın nefes olayı onemli efor sarfederken yani agirlik kaldirirken nefes verilir gevserken nefes alinir
     
    Bekci bunu beğendi.
  4. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Kendi basliginda agirliklari neden kaldiramiyorum diye yazmissin bak cevabini burda kendin vermissin.iyiki sakatlanmamissin
     
    redpack bunu beğendi.
  5. RKO1907
    Offline

    RKO1907 Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2014
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ne alaka? Kalp kırmayayım diyorum zorluyorsunuz beni. Ben nefesi hep doğru şekilde almaya çalışırım. Bir tek bench pressi beceremem. Anlayabilmişsindir umarım.
     
  6. ufukko
    Offline

    ufukko Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    124
    Beğenileri:
    76
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ne alaka cunku yanlis nefes kontrolu yapiyorsunuz. Agirligi indirirken nefes alip kaldirirken dudaklarimizi buzup yavas yavas veriyoruz nefesi dogrusu bu.

    GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  7. sezer1994
    Offline

    sezer1994 Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Agirlik kaldiriken nefes mi al ? Ben mi yanlis okudum yoksa !

    GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  8. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
  9. erentak
    Offline

    erentak Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    bence göğüs ölçünü yanlış almışsın o kiloda birisine göre 105 çok fazla tekrar ölç bence
     
  10. FoReVeR_S.F
    Offline

    FoReVeR_S.F Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2011
    Mesajlar:
    284
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    omuz ölçüsüdür o bu arada boş barla zorlanıyorum demişsin hareketin formunu düzgün yapabiliyorsan tekrarın çokta önemi yok zamanla tekrarın fazlalaşır kiloyu arttırırsın hiçbirşey birden gelişmez sabırlı ve kararlı olmalısın hareketleride düzgün formda yapmalısın.
     
  11. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    H
    a ha ha ha çok kısa ve öz olmuş, hep söylerim nekadar ekmek okadar köfte:) d
     
    ADANALI1980 ve redpack bunu beğendi.
  12. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    yemek ye diyincede ne bulurlarsa ye anlamında oldu biraz umarım oşekilde lanse edilmemiştir :D
     
  13. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    yemek demişken bugun hileli öğün yapıcaktım antrenman sonrasına nasipmiş abarttım birazdan kusmaya gidicem :D:D:D:D
     
    Bekci bunu beğendi.
  14. CASSER
    Offline

    CASSER Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2012
    Mesajlar:
    373
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Muğla
    Boyuna göre zayıfsın baya bu yüzden kollarında biraz ince ve bugüne kadar ağırlık altına girmedikleri için zayıflar. Zamanla düzelirsin yeterki sabret tam 1 ay sonra boş barla çalışmadığının fatkına varıcaksın kolay gelsin pes etme.
     
  15. ADANALI1980
    Offline

    ADANALI1980 Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2011
    Mesajlar:
    348
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Mersin
    Boş bar derken? Barın ağırlığı genelde 5 kg deniyor.. O nedenle moral bozma.. Ayrıca, yaşam tarzına , spor geçmişine göre insanın vücudunda neredeyse hiç kullanmadığı kasları bu sporla kullanmaya başlayınca birçok kişi senin yaşadığını tecrübe ediyor.. Moral bozacak ya da üzülecek bişi değil bu.. En kolay adapte olunan kaslar günlük hayatta birşey kaldırırken, iterken vs kullanılan kaslar.. Diğer yandan, günlük yaşamda kullanmadığın kaslar bazen çok komik ağırlıklarda insanı yüz üstü bırakabiliyor :) ben makinada shoulder press de o boş barın altında kalıyordum :)) bu sporda hareketler mümkün olduğunca izole hareketler.. Dolayısıyla ilgili kas gelişene kadar ağırlığı , boş barı vs kafana takma..


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
    Bekci bunu beğendi.
  16. ADANALI1980
    Offline

    ADANALI1980 Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2011
    Mesajlar:
    348
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Mersin
    Cümle düşük olmuş belki de.. Ağırlığı kaldırmadan nefes al.. Demek istedin bence..


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  17. ADANALI1980
    Offline

    ADANALI1980 Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2011
    Mesajlar:
    348
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Mersin
    Fırsat varsa 2 tek atılabilir :)


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
    Bekci bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş