kollarıma hacim veremiyorum

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve mojo tarafından 21 Aralık 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. mojo
    Offline

    mojo Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2010
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    2 senedir vücut geliştiriyorum fakat kilo alıp kollarımı büyütmek istememe rağmen vücudum kilo alıyor fakat kollarım yine küçük kalıyor çalışma programlarımın iyi oluduğunu düşünüyorum fakat kollarımı büyütemiyorum kollarım parçalı fakat vücuduma ve kiloma göre küçükler 80 kiloyum fakat kollarım 35 cm bunun nedeni sizce ne olabilir 6 aydır ara vermiştim şimdiki başladığım spor salonundaki programım haftada tek bölge,önkol arka kol 3 er hareket aynı gün ve set sayıları
    10-8-8-6 z burberl curl
    10-10-8-8 dumbell scot curl
    12-12-10-10 konsantrasyon dumbell
    Arka kolda ise;
    z bar extension yatarak 12-10-8-6
    push down 12-10-8-8
    dumbell extension 10-8-8-6
    bu programı uyguluyorum şuan uzun süredir yapmadığım için ama kilo almaya devam etmemerağmen kollarım niye büyümüyor
    lütfenn yardımm
     
  2. AnkTıp92
    Offline

    AnkTıp92 Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2010
    Mesajlar:
    395
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Tıp Fakültesi Öğrencisi
    Yer:
    Ankara
    Kol kasların şaşırtılmak istiyor. Antreman programını değiştir, hareketleri değiştir, normal set yapıyosan piramite geç, süperseti, dropseti dene. Kabloda çalış. Bi çok çözüm mevcut.
     

Sayfayı Paylaş