Kollarım uzun olduğu için geç gelişiyor yardım lütfen

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve serdar1907 tarafından 30 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. serdar1907
    Offline

    serdar1907 Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    kollarımın uzun olması hacim olarak beni zor durumda bırakıyor. ne yapsam diğer bölgelere göre geç gelişiyor bu da benim motivasyonumu etkiliyor ne önerirsiniz?kafa_
     
  2. desk
    Offline

    desk Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2009
    Mesajlar:
    157
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    San Francisco
    sıkı çalışmaya devam her uzun kişide bu sorun var ama bi de şurdan bak sen gerekli hacime ulaştığın zaman kısa adamardan daha güzel görünüme sahip olacaksın barbell curl ve eğimli sehpaya oturarak dumbell kaldır bu iki hareket bicepi en cok geliştiren hareketlerdir kanatimce
     
  3. excreta
    Offline

    excreta Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2012
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    aynı sorun bendede var 6 aydır yapıyorum hala tişörtler koluma oturmuyor :) haftada 1 gün biceps 1 günde triceps yapıyordum bunu 2 ye çıkaracam bakalım faydası olacakmı
     
  4. colkurduu
    Offline

    colkurduu Üye

    Katılım:
    19 Mart 2011
    Mesajlar:
    675
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    böle sorulara cevap için beslenemnizi[alnını protein ve karbondiakrat] ve yaptığınız hareketleri yazarsanız daha iyi yardımcı olruz kanatimce
     

Sayfayı Paylaş